哺乳期的媽媽要吃些什麼營養食物？

哺育和照料嬰兒可能使產婦沒有時間去做飯或不能像孕期那樣常規地去進食。 因此， 可在身邊準備一些營養豐富的小吃， 一旦想吃便可享用。 當有時間做飯時， 可多做一些， 把多餘的部分放在冰箱內儲存起來， 需要時只需拿出來解凍即可。 並應考慮增加一些富含多種維生素和礦物質的補充食品。

6種包裝好的營養速食

1、隨時可吃的幹水果：如無花果、杏幹和葡萄乾， 它們都含有豐富的鐵， 同時也是能量的良好來源。

2、香蕉含有豐富的鉀， 鉀可調節體內液體的平衡。

3、乳酪和奶

如果選釋含有乳酪和奶的速食，

4、強化的早餐麥片是維生素B的良好來源， 同時也含有豐富的鐵。

5、葵花籽含有鋅， 鋅是一種有助於傷口癒合的元素。

6、辣椒條、椰菜花和番茄醬可提高體內維生素C的水準， 有助於抵抗各種感染。