哺乳期的小食譜

經過了十月懷胎的辛苦， 媽媽們進入了哺乳期。 在哺乳期中， 營養的補充同樣重要。 那麼哺乳期的飲食應該注意些什麼呢。

媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康， 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 春天裡， 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。

適合哺乳媽媽的春季食譜 媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康， 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 春天裡， 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。

早餐—— 豆漿：豆漿250毫升紅糖煮蛋：雞蛋35克， 紅糖20克油條：油條100克豆芽拌粉絲：黃豆芽50克， 粉絲25克 [加餐] 花生煲豬腳：豬蹄25克，

午餐—— 饅頭：標粉250克豆腐鯽魚湯：鯽魚50克， 豆腐50克炒土豆絲：土豆150克 [加餐] 甜粥：標一米50克， 紅糖20克 餅乾：餅乾50克 炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克

晚餐—— 米飯：標一米250克 燜雞塊：雞肉50克 炒油菜：油菜150克 香菇筍片湯：香菇15克， 筍片20克 [加餐] 百合小米粥：小米50克， 百合15克 桃酥：桃酥50克 全日附加食物：植物油50克 全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質140克， 脂肪135克， 碳水化合物766克， 鈣789毫克， 鐵34毫克)

合理的三餐搭配對於處在哺乳期的媽媽們很重要， 均衡的營養攝入是保證媽媽健康及寶寶成長的重要因素， 相信上面的食譜會對你有所幫助。