哺乳期的媽媽應該多吃些水果， 如果是冬季， 水果從室外拿進來時太涼， 可以在溫暖的室內多放一段時間再吃， 以免刺激腸胃。 夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制， 不可像平時那樣隨心所欲。
產後吃水果
哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分， 嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。 母乳中含有大量的鈣質， 能使嬰兒的骨骼迅速成長。 如果母親攝取的鈣質太少， 母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。
嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣， 她就應該從牛奶中攝取多少， 而且還要多攝取一點，
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哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。 可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉， 分6次喝。 為了保證能攝取足夠的維生素C， 其中有2次必須將水果和蔬菜生吃， 還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。 為保證足夠的維生素A， 應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。 肉、家禽、魚每天至少一頓， 量大一些， 最好吃兩頓。 動物肝臟的營養價值特別高， 應該偶爾吃一點。 雞蛋每天1只。 穀類食物和麵包每日3次， 應該吃含各種維生素B的純穀類食物。 還要補充點維生素D製劑， 以保證飲食中鈣質的吸收。
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桃子
如果哺乳期的母親體重增加過多， 可以喝一些低脂或脫脂奶， 少吃黃油， 穀類食物和麵包的食量要小（但吃一些純穀食品， 以攝取各類維生素B）， 不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點、汽水一類的高熱量食物（這些高熱量食品正是肥胖的人最愛吃的東西， 這真是太糟了）。 但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應減少。
蘋果是首選， 而且每個季節都有， 還有梨子、桃子、香蕉、柳丁、葡萄等。
注意芒果易引起過敏， 有過敏史的乳母不宜食用， 桔子不能過多， 易上火， 空腹不能食鳳梨。 如果腸胃不好， 則不能吃柿子之類。
