哺乳期能不能喝咖啡？
如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣， 咖啡因具有興奮劑作用。 咖啡因可刺激中樞神經和肌肉， 因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發頭腦的功能。 一方面， 能提高心臟機能， 擴張血管， 促進血流迴圈， 鎮靜止頭痛， 使人感到清爽。 另一方面， 可刺激交感神經， 使副交感神經興奮引起的陣發性呼吸困難得到控制。
那哺乳期能不能喝咖啡呢？答案是， 哺乳期媽媽最好不要喝咖啡， 因為會對寶寶有一定的影響。
咖啡
哺乳期喝咖啡有什麼影響？
咖啡中含有咖啡因， 會使中樞系統興奮。
Advertisiment
除了咖啡以外， 還有可樂和茶最好也要少喝。
哺乳期如何避免咖啡因對寶寶的傷害？
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡， 如果一定要喝的話， 可以喝少量， 一杯為好， 而且當時喝完不要即時哺乳， 一般在喝完1-2小時後可考慮哺乳， 而且最好中午前喝。
如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克， 就可能會傷害到寶寶， 所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。
雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶， 但多於這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。
Advertisiment
什麼食物含有咖啡因？
咖啡當然是一種。 由於咖啡豆的種類、調製方法和濃度的不同， 每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。 而且， 每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。
但是， 要減少咖啡因的攝入量， 你還要注意其他來源， 如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡霜淇淋等。 一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中， 也含有咖啡因。
哺乳期提神解除疲憊的方法
新媽媽疲憊產生的原因在於：白天要做很多事情， 被寶寶折騰得脫不開身， 而到了半夜又得要經常起床哄哭鬧的寶寶，
Advertisiment
要解除新媽媽的疲憊， 有很多方法， 比較方便和實用的， 大致有以下幾種：
充足睡眠
外出散步：
對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好， 調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步， 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。
熱薄荷茶：
薄荷茶能提神兒， 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯， 最是有益。 在經過一天的辛苦工作後， 一杯熱薄荷茶， 可以讓新媽媽忘卻疲勞，
Advertisiment
深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。 研究發現， 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘為宜）， 隨即停止。 這時， 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時， 人將很容易進入深度睡眠， 從而提高睡眠品質。
瑜珈呼吸：
所謂瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’， 也就是利用橫膈膜來呼吸， 當你吸氣時， 腹部會充氣鼓起， 吐氣時， 腹部則會呈現凹陷狀態， 有機會的話， 不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式， 他們正是最佳範本。
剛開始時， 新媽媽可以仰臥平躺、四肢放鬆， 或是脊椎打直， 採取坐姿也行， 總之就是讓身體維持在放鬆的狀態下，
Advertisiment
高位撐起法：
新媽媽可採用高位撐的體態， 在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動， 當身體向下時要吸氣， 而且要吸滿；起身時， 要雙手支住身體， 全身放鬆， 不要急於做連續動作。 在支起的過程中可以休息一會兒， 起身時呼氣， 持續撐一陣後放鬆站立一會， 就可以放鬆休息了。 每天做十個左右， 堅持下來， 就會感覺精力比以前要充沛得多。
行走：
行走時腳跟先落地， 要一步一個腳印的走， 均勻地深呼吸時採用體呼吸， 呼吸要與走路的速度相結合， 不宜快行。
躲避休息法：
家裡有寶寶，怎麼休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復好精神。
不宜快行。躲避休息法：
家裡有寶寶，怎麼休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復好精神。
