哺乳期的飲食是很重要的， 。 哺乳期的飲食可以強化乳☆禁☆房的營養， 為寶寶提供高品質的乳汁做好準備， 也可以增強媽媽的自身免疫力， 可以使寶寶得到充足而營養豐富的母乳。
三鮮冬瓜湯
食材：海帶（鮮）100克，
冬瓜500克，
海虹30克，
料酒5克，
鹽3克，
味精1克，
大蔥5克，
薑5克，
豬油（煉製）15克。
做法：
1、準備好材料，
海帶切成塊狀，
冬瓜去皮籽，
切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟，
洗淨，
去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片，
用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油，
燒至五成熱時，
放入冬瓜、海帶略炒一下。
加入開水，
用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯，
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功效：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之， 可以有效預防水腫。
生魚紅棗湯
食材：鯉魚300克， 棗（幹）30克， 豬肉（瘦）200克， 陳皮3克， 鹽3克。
做法：
1、將生魚切好， 洗淨。
2、紅棗去核， 洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘， 取出洗淨。 陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾， 放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半， 下鹽即可。
功效：此湯具有補血生肌的作用。 能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
