哺乳期的飲食要注意三方面

在哺乳期， 最需要注意的就是飲食問題， 有很多食物， 如果你不加注意就會影響到乳汁， 進而對寶寶產生不利的影響。

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

有些食物會抑制乳汁的分泌， 而有些食物則會通過乳汁影響到寶寶的健康， 除了這些食物之外， 哺乳期的飲食還應該注意清淡和易吸收。