哺乳期能不能吃冬棗

我們都知道， 冬棗的味道香甜可口， 口感香脆， 營養豐富， 是很受歡迎的一種水果， 很多人都會喜歡吃冬棗。 那麼哺乳期能吃冬棗嗎？

哺乳期能不能吃冬棗

哺乳期能吃冬棗。 冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維， 還有很豐富的維生素C， 冬棗中含有的營養成分並沒有對哺乳期婦女有不利的成分， 哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。

哺乳期吃冬棗有什麼好處

補血

冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的， 其維生素C的含量是蘋果的70倍， 是梨子的120倍， 是金絲小棗的20倍。

哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗， 能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子， 促進機體的吸收， 間接的促進了機體的造血功能， 從而達到一定的補血作用。

增加免疫力

哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶， 身體還是比較虛弱的， 抵抗力也比較弱， 而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性， 能幫助清除體內有害的自由基；

再加上冬棗中含有19種氨基酸， 能為機體提供蛋白質合成的原料， 促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成， 增強機體體質和體液免疫功能， 哺乳期媽媽食用後能提高自身對疾病的抵抗能力， 還能通過乳汁傳遞給寶寶， 加強寶寶的免疫力。

延緩衰老

懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，

而且生完寶寶後， 因為照顧寶寶， 可能會有出現皮膚粗糙等問題， 而冬棗中含有較多的抗氧化成分， 像維生素C、維生素E， 都是能幫助清除體內自由基， 美白肌膚， 起到延緩衰老的作用。

促進寶寶生長發育

冬棗中的營養是比較豐富的， 含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分， 哺乳期母體食用後， 這些營養成分也會通過乳汁進入到寶寶體內， 對其生長發育是有幫助的。

哺乳期一天吃多少冬棗合適

不超過10顆。 冬棗適量食用對身體是好的， 但是過多食用的話， 哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象， 還可能會通過乳汁傳遞給寶寶， 使得寶寶也出現不適症狀。 所以不宜過多食用， 一天的食用量最好不要超過10顆。

哺乳期吃冬棗要注意什麼

1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下， 很多冬棗都是大量農藥防蟲的產品， 而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月， 比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素， 不建議哺乳期食用。

2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量， 不要過多食用， 以免給自身和寶寶帶來不適。