哺乳期能吃什麼水果

水果是健康的食物選擇， 裡面含有豐富的維生素群， 受到哺乳期媽媽的喜愛。 但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候， 要根據身體素質以及天氣變化來考慮， 因此， 在哺乳期能吃什麼水果有講究。 哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果， 以免寶寶餵奶期間容易拉肚子， 可以選擇中性水果， 如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 媽媽攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多， 媽媽適當吃些橘子， 能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳期媽媽最保險的水果。 蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質， 哺乳期媽媽剛分娩完， 再加上照顧寶寶的勞累， 可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。