哺乳期能吃什麼水果比較好

媽媽們在哺乳期的飲食是很關鍵的， 因為媽媽們吃的東西會通過乳汁傳遞給寶寶， 所以媽媽們的飲食很重要， 一些辛辣或者藥物類的食物都要慎吃。 那麼媽媽們知道哺乳期能吃水果嗎？哺乳期能吃什麼水果呢？

 
哺乳期能吃什麼水果比較好

只要是新鮮、時令性水果都可以吃， 關鍵要洗淨、去皮， 注意衛生， 避免貪食。 適量即可， 每日3—4種水果， 越是顏色深的水果， 營養成分越高， 也不需要在微波爐裡加熱， 會破壞其中的營養成分。

有奶水減少的情況， 要多喝湯湯水水的食物， 每次餵奶前用熱毛巾局部熱敷乳☆禁☆房，

餵奶方法要注意， 如第一次先喂左側， 後喂右側， 下一次餵奶時， 則應先喂右側， 再喂左側。 餵奶時要將乳☆禁☆頭和乳暈都讓寶寶含在嘴裡， 避免寶寶吸入過多的空氣， 導致溢奶。 奶水仍舊很少， 必要時在醫生指導配些能夠催乳汁分泌的藥。

可以適當適當補充維E， 促進乳汁的分泌主要是通過頻繁有效的吸吮， 另外要保證良好的情緒， 充足的睡眠及均衡的飲食。 用食療的方法也可起到一定的促進乳汁分泌的效果。

哺乳期媽媽可以吃的水果

木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶， 具有助消化的作用， 木瓜中的凝乳酶有通乳作用， 產婦吃木瓜是有好處的， 產婦經常食用木瓜， 可明顯調理胃腸功能， 並增強機體免疫力。

紅棗

紅棗中含維生素c最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃， 益氣生津， 調整血脈的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱， 氣血不足的人食用。

橘子

它含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒， 骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

哺乳期能吃什麼水果比較好

山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸，

檸檬酸， 能夠生津止渴， 散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振， 口乾舌燥， 飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲， 幫助消化， 加大飯量， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

葡萄

有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 可當作補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀， 是健體延年的佳品。 婦女產後失血過多， 可以葡萄作為補血水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一，

所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

鳳梨

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復。

桂圓

桂圓味甘， 是補血益脾的水果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

彌猴桃

維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。