哺乳期能吃洋蔥嗎

哺乳期是可以吃洋蔥的。 哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養， 食物應該多樣化， 但是要特別注意避開回奶的食物， 這樣才能分泌足夠的乳汁， 分泌出來的乳汁營養才全面， 才能保證到寶寶的營養。 洋蔥含有特殊的營養成分， 能提升人的免疫力， 讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說， 洋蔥是一個很好的食品， 而且洋蔥一年四季都有， 是最常見的家常菜， 這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

1、改善便秘

哺乳期的媽媽可能因為活動少，

2、改善皮膚問題

雖然做了媽媽， 但是愛美是每位女人的天性， 哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕， 洋蔥就是天然安全的護膚品。 洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成， 對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。 而斛皮黃酮可抗UV， 具有美白效果。

3、預防骨質疏鬆

因為哺乳的原因， 鈣質的需求很大， 而且流失都很快， 很容易會發生骨質疏鬆如何才能鎖住鈣質呢？洋蔥就能幫到你。 洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，