哺乳期能吃減肥產品嗎

現在市面上的減肥產品五花八門， 各種各樣的， 大部分都打著純天然無副作用的廣告， 有的更是打出了， 哺乳媽媽也可以使用， 那麼哺乳期的媽媽可以吃減肥產品嗎？

現在我正在哺乳期， 因為是月子裡吃的太多， 也吃得太好了， 以至於我現在特別的胖。 整個人胖了十幾斤。 真的是太困擾了， 之前的漂亮衣服， 現在我統統穿不上， 惹得老公一頓嫌棄。 說我是大胖子， 真的好想減肥啊。 哺乳期能吃減肥產品嗎？

星寶寶小編說：哺乳期不建減肥， 哺乳期媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 影響寶寶的健康。

幾乎所有乳母服用的藥物， 都會在乳汁中出現。

現在市場上的減肥藥一般為食欲抑制劑或消化吸收阻滯劑。 為避免新生兒接觸到不必要的藥物， 或減至最低量， 哺乳期的女性不宜服用減肥藥。

哺乳期間， 建議均衡飲食， 多喝點湯水的食物保證寶寶的奶水充足。 產後為了恢復體重和身材， 可堅持每天做產後保健操。 產後保健操不同於一般體育活動， 它可有針對性地使變得鬆弛的腹壁和盆底肌肉得到鍛煉， 因此是產後恢復體型的主要方法。 一般堅持3-6個月， 便可收到較理想的效果。

哺乳期的減肥方法

1、減肥時間

哺乳期減肥並不是說一生產完就能減肥， 新媽媽們要把握好減肥的時間， 才能有效健康地減肥。

首先， 減肥前要先征取得醫生的同意， 醫生會根據個人的身體情況作出建議。 其次， 減肥的時間一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度

哺乳期減肥不宜太貪速度減肥， 過度快速的減肥反而會帶來不好的影響。 美國婦產科醫學院的專家也建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥食譜

在哺乳期間， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 因此產後是需要補充蛋白質類的食品。 通常在飲食上， 可以多吃清淡口味的， 但是要富含高蛋白的， 少吃油膩的， 因為油膩的太容易轉化成脂肪了。

4、適量運動

適量的運動可以促進血液迴圈，

幫助脂肪更好的燃燒， 達到減肥的目的。 但新媽媽們因為剛生產完， 是不能做太劇烈的運動的， 可以從簡單的運動開始做起， 比如每天散步半小時， 從家裡到菜市場也可以多走走。