哺乳期能吃燕麥嗎 哺乳期的正確飲食

哺乳期能吃燕麥片嗎？

哺乳期可以吃燕麥片。

哺乳期吃燕麥片的原因：儘管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科， 燕麥和小麥是兩種不同的穀物。 食用並不會對母乳分泌產生回乳現象， 而且不少地區還將燕麥麵湯作為產婦產後恢復的食補之品。 另外， 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 對心腦血管病起到一定的預防作用；它還可以改善血液迴圈， 緩解精神壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品；對哺乳期的媽媽有好處。

哺乳期吃燕麥需注意：雖然燕麥片沒有大麥芽的回乳功效，

哺乳期媽媽可以放心食用， 但是也應該切忌不可多食。 可以用燕麥煮粥， 對媽媽和寶寶的吸收會更好。 哺乳期媽媽應儘量少吃食性燥熱之物， 如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品容易上火， 造成母體內熱進而影響寶寶上火。

哺乳期不能吃的東西

1、乳母不能多喝麥乳精

麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利。

2、乳母不可多吃巧克力

巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。

3、坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品

山楂可以吃一點， 但是一定不能使用過多。

4、乳母不要多吃油炸食物

有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條， 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”， 連看望產婦的親戚也送油撒子， 這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。

5、乳母不要喝茶葉水

茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。

6、乳母飲食， 一定要不偏食， 不挑食

粗糧、細糧、葷、素、瓜、果， 都要樂意進食， 這樣才能提高乳汁品質，

對嬰兒生長發育有利。

7、哺乳期儘量少使用刺激性的食物

乳母吃了刺激性的食物， 這會直接影響嬰兒健康， 因為你在使用刺激性的食物時， 會通過乳汁直接帶給嬰兒。 可以少量食用胡椒、醋等。

8、乳母不要吃醃制的魚、肉一類食物

一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。

9、乳母不要食用過量味精

食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 乳母在哺乳期最好忌食味精， 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

99熱心醫生溫馨提示， 有些產婦為了產後迅速恢復身材， 在月子裡就開始節食，

這種做法是不對的， 因為如果攝入的熱量不足， 就會影響媽媽的泌乳量， 影響寶寶生長發育。