哺乳期能吃生菜嗎

哺乳期能吃生菜。 生菜營養價值很高， 富含多種維生素， 其中維生素A和維生素B的含量是番茄的4倍以上。 哺乳期媽媽也是可以吃的， 吃了不會影響自身健康和哺乳品質。 哺乳期媽媽吃了能補充身體所需的能量和營養素， 也可通過乳汁讓寶寶吸收到這些營養素。 生菜中胡蘿蔔素含量是眾多蔬菜中的佼佼者， 有護眼明目的作用。 哺乳期媽媽食用可通過哺乳對寶寶視力保護有重要作用。

生菜鈣、鐵、磷的含量也較高， 是防治維生素D缺乏（佝僂病）的理想蔬菜。 哺乳期媽媽吃了能使寶寶有效預防佝僂病。

另外生萊是鹼性食物， 與五穀和肉類等酸性食物中和， 具有調整體液酸堿平衡的作用。 這些對母體和寶寶都是很有保健作用的。 綜上所述， 哺乳期是可以吃生菜的， 但如果哺乳期媽媽或者寶寶是尿頻或胃寒之人則不宜多吃生菜了。 另外哺乳期媽媽不宜生吃生菜， 生吃容易腹瀉， 不利於母乳餵養， 吃前一定要洗乾淨， 做熟了才食用。 吃的時候也不宜與會回奶的食物一起食用， 如韭菜、花椒等。