哺乳期能吃甲殼類海鮮嗎? 小心這些食物會引起過敏!

媽媽在哺育母乳期間所攝取的食物營養， 都會藉由母乳傳達到嬰兒的身上。 因此， 如果媽媽不小心食物中毒， 或是食物過敏， 有可能也會引起寶寶的不適。 甲殼類、堅果、牛奶都是常見的過敏食物， 食用時要注意。

一、哺育母乳能食用甲殼類嗎?

1、甲殼類安全嗎

大多數的情況下， 哺育母乳期間食用適量的甲殼類並不會造成你和寶寶的潛在危險。 不過如果你對海鮮過敏， 或家族有食物過敏史， 最好還是避免食用。

2、食用甲殼風險

如果你有食物過敏的家族史， 哺乳期間在你食用甲殼類之前最好先詢問過醫生。 如果你對海鮮過敏， 尤其是甲殼類， 當你餵養寶寶後， 他可能會出現過敏反應。

哺乳期間食用甲殼類要特別注意。

3、甲殼健康好處

對孕婦及哺乳期的媽媽來說， 海鮮的營養很高。 海鮮含有重要的營養， 像是ω-3脂肪酸對你和寶寶都很有利。

二、母乳媽媽食用貝類應注意事項

1、可能誘發過敏

如果你對海鮮或甲殼類過敏， 當你餵食寶寶時， 有可能會誘發過敏性反應。 為了避免這種不舒服的情況發生， 你最好改變你的飲食習慣， 不要吃海鮮。

2、攝取適當份量

每週食用3600~5500克的甲殼類可以補充足夠的ω-3脂肪酸。

3、避免食物中毒

如果甲殼的味道不好， 這是一個跡象， 表示這個不能再食用。 立即丟棄這樣的甲殼類， 以免發生食物中毒的情況。

4、務必完全煮熟

烹煮甲殼類一定要高溫， 因為未煮熟或生的甲殼類可能會導致嚴重的健康疾病。 蝦和龍蝦烹煮時一定要將蝦肉煮到不透明狀， 貝和牡蠣則是外殼完全打開。

三、其他容易導致過敏的食物

1、堅果以及花生

堅果和花生也是常見的食物過敏源， 過敏者食用後常會出現舌頭腫脹、呼吸困難的症狀， 甚至可能休克、死亡。

2、牛奶及乳製品

大約有60%的人對牛奶過敏， 也就是所謂的乳糖不耐症。 對牛奶過敏的人通常也會對乳製品過敏， 食用後大多出現腹瀉的症狀。

3、各種類的漿果

漿果也是很常見的食物過敏源， 草莓、藍莓是較常見的過敏食物。 雖比較少見， 但還是有人會對漿果過敏。