哺乳期能吃薏米嗎 哺乳期吃薏米的禁忌​

哺乳期的媽媽在飲食上有很多的禁忌， 不能隨意的進行， 但是哺乳期的媽媽可以食用薏米， 因為薏米含有豐富的維生素B族， 礦物質， 膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。

女性在哺乳期的時候要非常的擔心寶寶的安全， 因為哺乳期的媽媽在飲食上的稍微不注意就會影響到寶寶， 哺乳期的媽媽雖然可以吃薏米， 但是也不能吃太多， 而且在吃的時候也有很多的注意事項。

哺乳期的媽媽可以食用薏米。 薏米不僅含有高蛋白約12.8%， 而且還含有豐富的維生素B族， 礦物質， 膳食纖維等，

薏米味甘淡， 性涼， 歸脾、胃、肺經， 具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。 薏米是五穀類中纖維質最高的， 因其含有多種維生素和礦物質， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。 具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效， 尤其是所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化， 維生素E有抗氧化作用。

現代研究證明， 薏米還有增強免疫力和抗炎的作用， 可以促進體內血液和水分的新陳代謝。 而皮膚痤瘡患者多為濕熱體質， 常食薏米可以通過改善患者的體質狀況來改善皮膚的新陳代謝。

同時現代營養學和醫學認為薏米還可增強人體激素的調節， 增加機體免疫功能，

哺乳媽媽不要將薏米和捲心菜、菜花同食

哺乳媽媽食用薏米的時候， 加入捲心菜或者是菜花， 容易讓寶寶脹氣。

哺乳媽媽在吃薏米粥的時候， 不要加入辣椒

有些生活在北方的哺乳媽媽會覺得薏米粥太清淡， 沒有什麼味道， 就在裡面加入了辣椒。 一般情況下， 不建議這樣做， 雖然辣味食物不會降低母乳的品質， 但是會影響母乳的口味。 其能通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康。

不要經常吃薏米粥， 要注重營養的搭配

如果哺乳媽媽經常吃薏米粥， 會缺乏蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等寶寶發育所必需的營養元素，

虛寒體制哺乳媽媽， 不要長期食用薏米

薏米， 性微寒， 虛寒體制的哺乳媽媽長期服用薏米， 會使身體冷虛。 而且食用過量的薏米， 會引起哺乳媽媽腸胃不適、消化不良， 不利於營養的攝入。

市場上購買的薏米最好聞聞看有沒有黴味

在購買的時候薏米的時候， 一定要聞一聞， 因為現在有人將放置時間較長、較陳舊的薏米， 經過漂白加工後， 再重新流入市場。 經過漂白的薏米， 顏色返白， 但是其味道卻很難改變， 還是會有一股黴變的味道。 經過漂白劑漂白的食物， 有一定毒性， 如果不能控制其使用量並嚴格控制其殘留量，

哺乳媽媽食用薏米的時候， 最好是先浸泡一下

薏米較難煮熟， 在煮之前需以溫水浸泡2-3小時， 讓它充分吸收水分， 在吸收了水分後再與其他米類一起煮就很容易熟了。