哺乳期能吃黑木耳嗎

女性在哺乳期的時候， 食物的選擇不能隨意的進行， 飲食不當會給寶寶的身體健康帶來很大的危害， 黑木耳含有很豐富的蛋白質， 那麼哺乳期能吃黑木耳嗎？

哺乳期可以吃黑木耳。 哺乳期媽媽的飲食品質會影響乳汁的品質， 從而影響寶寶的身體健康， 那哺乳期能吃黑木耳， 新媽媽食用黑木耳， 可以緩解產後痔瘡， 而且哺乳媽媽常吃黑木耳， 還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。

1.黑木耳並不是回奶的食物， 哺乳媽媽可以放心進食。

2.黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，

3.黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外， 從而起到清滌新媽媽腸胃的作用。

4.黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而有利於產後減肥。

同時， 由於這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出， 從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。

5.黑木耳有清理血管垃圾， 補血活血的效果， 還可以降血脂補鐵。 而且吃黑木耳還可以促進免疫功能，

新媽媽食用黑木耳， 不但可以緩解產後痔瘡， 而且哺乳期媽媽常吃黑木耳， 還可以有效防止自己和寶寶患缺鐵性貧血。

需要注意的是， 由於哺乳期的飲食會影響乳汁， 而黑木耳性涼， 如果寶寶胃腸道不好或正處於腹瀉時， 則建議新媽媽儘量少吃或不吃。

香菇黑木耳蒸雞

蒸菜能最大程度保持食物的原汁和原味， 無需過多調味就非常鮮美， 口口留香。

材料：幹香菇15朵， 幹木耳10克， 雞半隻， 香蔥1根， 老薑2片， 生抽1大勺， 鹽3克， 糖1小勺， 胡椒粉1小勺， 芝麻香油1小勺。

做法：

1.香菇、黑木耳提前用冷水浸泡， 泡發後洗淨。

2.雞切小塊、香蔥切段、老薑切絲， 放入碗中加調料醃制10分鐘。

3.加入香菇木耳， 放入已經燒開的蒸鍋中，

黑木耳燉豬心

此湯可補血養心、寧神定志、活血祛瘀。

材料：黑木耳50克， 豬心350克， 薑10克， 清湯600克， 鹽5克， 雞精3克， 糖1克。

做法：

1.木耳洗淨， 薑洗淨切片， 豬心洗淨切片汆水待用。

2.淨鍋上火， 放入清湯、薑片、豬心、黑木耳， 大火燒開轉小火燉25分鐘調味即成。

功效：黑木耳對便血、脫肛、血痢有一定的食療功效。 豬心營養豐富， 能養血安神， 對驚悸、自汗、失眠有一定的食療作用。

愛心提示：一般人群皆可食用。 體虛乏力者可多食。