哺乳期能喝優酪乳嗎 要注意什麼

哺乳期的媽媽保證自身營養很重要， 尤其是母乳餵養的媽媽， 自身的健康與寶寶的有密切的關係。 我們都知道， 平時喝優酪乳營養豐富， 那對於哺乳期的媽媽來說， 能喝優酪乳嗎？

1、維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3、優酪乳含有多種酶， 促進消化吸收。

4、通過抑制腐生菌在腸道的生長， 抑制了腐敗所產生的毒素， 使肝臟和大腦免受這些毒素的危害， 防止衰老。

5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。 從而也抑制了這些菌所產生的致癌因數， 達到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能， 乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫， 防止疾病。

1、優酪乳切記不要空腹喝， 因空腹時飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱。

2、飲用時， 最好不要加熱， 因優酪乳中的有效益生菌在加熱後會大量死亡， 營養價值降低， 味道也會有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜， 約500毫升， 做多了放置的時間過長， 優酪乳會變得太酸， 那樣就不好喝了。

4、媽媽喝優酪乳前， 最好把優酪乳放置常溫後才能喝。 直接沖冰箱取出的優酪乳太涼， 對媽媽和寶寶都不好。

5、哺乳期媽媽喝優酪乳要選擇經過發酵的優酪乳，

所以， 通過上面的介紹， 我們便可以輕易地看出一點， 那就是對於哺乳期的產婦來說是可以喝酸牛奶的， 而且只要控制好喝酸牛奶的量， 還對我們年輕媽媽們的身體是有一定好處的。