哺乳期能減肥嗎 怎樣正確的減

減肥瘦身對於現在的女人來說可謂是流行的， 為了保持自己的身材也是煞費苦心的。 但是對於哺乳期的媽媽說， 哺乳期能減肥嗎怎樣正確的減？這個問題肯定是很受大家的喜愛的。

現在我每天都為自己的肥胖身材而煩惱， 因為以前的衣服都穿不下了， 都得從新買過， 而且是從L變成XXL的碼數了， 說我心情怎麼會好呢！想節食減肥， 又被婆婆說這樣母乳會沒有營養的， 連孩子都養不好呢， 想跑步減肥吧， 又說運動後的母乳都不能給寶寶吃， 你們說我到底怎麼才能減肥呢？哺乳期能減肥嗎？怎樣正確的減？

星寶寶小編說：哺乳期可以減肥。 具體怎麼減肥也得從下面幾點注意下：

第一， 減肥的時間， 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

第二， 減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

第三， 減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣， 並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少， 體重自然就會下降。

第四， 日常飲食， 當完全處於母乳餵養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時，

第五， 適量運動， 哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始， 比如散步。