哺乳期間， 媽媽負責輸送有助於寶寶成長的營養， 因此特別需要注意自己的飲食問題， 例如不能吃哪些食物， 某些食物吃得過多會出現什麼問題， 需要從哪些方面調整飲食等， 這些都是需要注意的問題。
哺乳期間不能吃哪些食物
哺乳期間， 媽媽們負責輸送有助於寶寶們成長的營養， 因此特別需要注意自己的飲食問題， 下面是小編整理出來的一些哺乳期媽媽們需要避開的食物清單。
1、麥乳精。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物。 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，
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3、油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化， 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物。 這類食物會抑制乳汁分泌， 導致母乳供給不足。
5、涼性水果。 夏天裡的水果大部分都是涼性水果， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。
6、醃制的肉、魚。 成人每天食鹽量為4.5～9克，
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7、煙酒、咖啡等。 煙酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。 吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道， 雖然少量的酒可以促進乳汁分泌， 但是過量了就會抑制乳汁分泌。 咖啡中含有咖啡因， 哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
哺乳期間， 媽媽負責輸送有助於寶寶成長的營養， 因此特別需要注意自己的飲食問題， 例如不能吃哪些食物， 某些食物吃得過多會出現什麼問題， 需要從哪些方面調整飲食等， 這些都是需要注意的問題。
哺乳期間吃什麼會導致脹氣
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很多寶寶常常在飽餐過後產生脹氣的現象， 哭鬧不止， 但是媽咪們往往不知道其中的原因。 長期下去， 只會讓寶寶越來越難受。 這時， 媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食， 到底是哪些食物引起BB脹氣呢?
研究表明， 媽媽吃十字花科的蔬菜時， 寶寶更容易脹氣。 所以， 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 另外， 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後， 也會出現脹氣的反應。 除此之外， 很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等， 它們會在寶寶消化道內發酵並產氣， 易使寶寶難受。
當然， 有的寶寶由於不適合其他的某種食物， 也會出現脹氣反應。 所以， 哺乳期媽媽在吃東西時， 要特別留意之後寶寶的反應，
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在寶寶進食過後的一段時間， 媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的， 而且摸起來軟軟的， 體重正常增加， 那麼寶寶就出現了脹氣的現象。 這時， 媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝， 以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油， 按摩寶寶腹部， 這樣有助於腸道蠕動， 可經放屁將脹氣排出。
哺乳期間在飲食上需注意什麼
哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外， 還需供給分泌乳汁所需要的營養， 因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素， 母親哺乳期的膳食品質對乳汁的品質有一定影響。 當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質)，
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但當乳母膳食品質長期得不到改善時， 乳母將出現營養缺乏， 進而乳汁中相應營養素含量減少。 在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物， 此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆製品等富含蛋白質的食物， 同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果， 以補充維生素。 在經濟狀況較好的地區， 比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等， 不僅造成乳母肥胖， 也易導致嬰兒消化不良， 此時應指導乳母不要過多攝入高脂肪食物。
哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品， 以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。
乳母各種營養物質增加參考量為：與懷孕前相比每天增加主食100g，魚、肉增加30g，豆腐100g或豆製品30g，每天保證250ml奶，適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。
以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。乳母各種營養物質增加參考量為：與懷孕前相比每天增加主食100g，魚、肉增加30g，豆腐100g或豆製品30g，每天保證250ml奶，適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。
