哺乳期腰酸背痛怎麼辦

婦女在經歷了生產以後， 做了月子不是每個月子都做的很好。 一不注意就容易帶下月子病了， 就會在哺乳期出現腰酸背痛的情況。 那麼哺乳期腰酸背痛怎麼辦？

我現在生完寶寶一段時間了， 這幾天不知道是不是白天坐的時間有點久了， 老是覺得腰酸背痛的， 難受死了， 我家是我一個人帶寶寶， 寶寶越來越重， 我抱得時間越來越多， 大家說說， 哺乳期腰酸背痛怎麼辦？

星寶寶小編說：哺乳期腰酸背痛， 女人生完， 多數會有腰疼的毛病， 要是不是及早治療， 後期可以落下病根， 腰痛是指腰部的一側或兩側發生的疼痛。

一、生活起居方面， 主要注意兩點

1、注意經期的衛生， 要清潔， 避免泌尿系統的感染；

2、久坐、久站工作的病人， 要適當活動一下腰部， 以緩解疼痛的作用。

二、康復按摩療法；

1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 之後一呼一吸為一次， 做10到15次；

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉， 上下揉摩50~100次；

3、 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 有壓痛的硬結， 則以指腹壓其上， 每結揉1分鐘。

4、推下肢：旁人幫助， 俯臥位， 固定胯部， 以掌根從骶部開始， 經tun部沿大腿外側、小腿外側， 至另一側肢體；

三、健身操療法；

1、 腿部操：仰臥， 雙手抱住一側腿膝部， 儘量屈髖， 使大腿前沿貼緊腹部， 連續做5~10次， 再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝， 同時做5~10次。 每晚1次， 或晨起加做1次；

2、 起坐操：仰臥， 收腹坐盧。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直， 次數不定。 本操還可起到減少腹部脂肪的作用；

3、滾腰操：仰臥， 保持屈曲雙腿的姿勢， 把身體蜷曲成團狀， 前後滾動10~20次。 仰臥位， 以熱濕毛巾， 不流水為度， 於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 濕熱約10分鐘， 然後再分別在腰兩側各約10分鐘。 最後， 仰臥同法腹部。 尤適用於經期腰痛。 注意溫度以不燙傷為難。

緩解產後腰痛食物療法；

1、烏龜250克、核桃仁100克。 共煮熟服。 用於慢性虛勞腰痛；

2、豬腰或羊腰1對， 黑豆100克、茴香3克、生薑9克。

3、桑寄生20克、豬骨250克。 同煮湯。 一般腰痛均可食。

4、益母草30克、雞蛋2只， 加水適量同煲， 蛋熟後去殼， 再煲20分鐘， 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次， 用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。