哺乳期補氣血吃什麼食物

產婦在生完寶寶以後是很虛弱的， 因為流血過多還有每天要給寶寶不分晝夜的餵奶， 身體不適很好的。 那麼哺乳期補氣血吃什麼食物？

我現在生完寶寶幾個月了， 我再坐月子的時候， 沒注意大補， 結果氣血兩虧， 恢復的特別差， 現在寶寶有吃著母乳， 我的身體總是感覺很虛弱， 氣血虧損的感覺， 想通過飲食該變一下， 大家說說， 哺乳期補氣血吃什麼食物？

星寶寶小編說：哺乳期補氣血的食物， 包括日常生活中應多吃些富含“造血原”的食物， 鐵元素是造血的重要原料， 補血首選含鐵高的食物進補， 對補血特別有好處的常見食品有：動物的肝臟和血液、蛋黃、紅棗、黑木耳、菠菜、香菇等，

哺乳期補氣血， 適宜食物，

1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：哺乳期氣血不足， 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：哺乳期補氣血， 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果：大棗、椰子等微量元素豐富食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利於補血。

5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。