鈣是人體必須的礦物質， 對哺乳期婦女來說適量補鈣是至關重要的。 嚴重缺鈣， 可出現發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏鬆、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患， 孕婦缺鈣不僅自身骨質疏鬆， 還可影響胎兒骨鈣化及牙齒形成。 據有關專家計算：正常孕產婦從產後1～7天， 每日泌乳量450ml左右， 2周～2個月每天泌乳量為500～800ml， 3～4個月每天泌乳量可達800～1000ml， 這樣才可滿足新生兒的需要， 母乳是孩子最理想的天然食品， 不僅營養豐富， 乳汁中所含的鈣易嬰兒吸收利用， 並有一定的免疫作用。 據分析， 每100ml乳汁中含鈣30mg， 照此推算，
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為了保持母乳中鈣的穩定， 在哺乳期補充鈣質是非常重要的， 當乳汁分泌達高峰時， 母體鈣代謝就會出現負平衡， 久之會出現乳汁不足、腰腿酸痛、小腿抽筋， 重者出現骨質軟化症。
乳母補鈣可通過4條途徑：
第一， 飲食供應營養豐富的食物， 在乳汁分泌高峰期， 每日補充2g鈣和等量的維生素D， 含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。
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第二， 少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
第三， 多曬太陽。 太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成， VD主要作用：調節鈣、磷代謝， 加速小腸對鈣、磷吸收。
第四， 適當的藥物補充。 人的精神活動和對周圍環境的應激能力應與機體的鈣代謝息息相關， 人體低血鈣時可出現情志淡漠、抑鬱、緊張精神恍惚周身乏力等症狀。 為此， 哺乳期婦女為增強孩子的免疫力， 促進生長發育和智力發育要注意適當補鈣。
