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哺乳期補鈣吃什麼好

哺乳期不僅是要考慮媽媽的身體恢復, 更是要考慮孩子的營養需要, 因此在哺乳期媽媽飲食需要特別注意。 哺乳期補鈣最好最經濟安全的途徑是食物, 那麼哺乳期補鈣吃什麼好呢?一起來瞭解一下吧!

哺乳期補鈣吃什麼好?一、牛奶

半斤牛奶, 含鈣300毫克, 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素, 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取, 因此, 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片, 都是良好的鈣來源。

健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇

哺乳期補鈣吃什麼好?二、海帶和蝦皮

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海帶和蝦皮是高鈣海產品, 每天吃上25克, 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂, 預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌, 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高, 25克蝦皮就含有500毫克的鈣, 所以, 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒:容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

哺乳期補鈣吃什麼好?三、豆製品

大豆是高蛋白食物, 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克, 150克豆腐含鈣就高達500毫克, 其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒:豆漿需要反復煮開7次, 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃, 比如菠菜。 菠菜中含有草酸, 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物, 從而妨礙人體對鈣的吸收,

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所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但, 豆製品若與肉類同烹, 則會味道可口, 營養豐富。

相關用戶問答
  • 3回答

    哺乳期補鈣吃什麼好?

    哺乳期的媽媽是有必要補鈣的,在飲食上可以吃一些含鈣鈣的食物,如蝦皮,木耳,牛奶,骨頭湯等,不要吃菠菜,蔥,韭菜等會影響鈣的吸收,,喝牛奶根據自己的量,在早上和晚上就可以喝一次的。我也在哺乳,晚上睡覺... [詳細答案]

  • 3回答

    哺乳期補鈣吃什麼好?天天喝牛奶可以補鈣嗎?

    建議產後每天喝奶至少250毫升,因為牛奶含鈣比較豐富,吸收也充分。還可以多吃動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收,紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃;骨頭東加醋熬制,均... [詳細答案]

  • 3回答

    哺乳期補鈣吃什麼鈣片呢?

    哺乳期媽媽一般都會關注微量元素的攝取,飲食中除牛奶外,髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚幹、海米、蝦仁、海藻、海米中都富含鈣。如媽媽對飲食有特別限制,也可通過服用鈣片進行補充,具體需遵醫囑。 [詳細答案]

  • 3回答

    哺乳期補鈣吃什麼是最適合產婦的?

    你老婆的情況比較嚴重呀,醫生沒有給開什麼鈣的補充劑嗎?如果有的話,就按照醫生說的吃。平時要多喝牛奶,多吃瘦肉,尤其是魚肉比較好。多曬太陽,多運動。你可以去藥房看看有沒有什麼好的補鈣的營養品,反正我一... [詳細答案]

  • 3回答

    請問哺乳期補鈣吃什麼好?

    親,哺乳期間就儘量不要吃些比較生冷的食物的哦,這樣會比較好的哦,平時辣椒什麼的也不要吃的哦,這些都是會比較容易上火的哦,要是補鈣的食物很多的哦,比如海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、... [詳細答案]