哺乳期補鐵補鈣一樣都不能少

母乳中本來就含有鐵， 不過鐵的含量並不受你所補充的鐵的影響。 雖然母乳中鐵的含量並不多， 但卻可以很好地被孩子吸收。

母乳中大概50%的鐵都可以被吸收， 配方奶的吸收率只有7%， 而嬰兒穀物中的鐵吸收率僅為4%。 嬰兒從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。

菠菜

足月的新生兒在出生時體內就存儲著鐵， 再加上從母乳中吸收的鐵， 在出生後的頭6個月基本上不需要額外補充鐵質。

在頭6個月中依靠母乳餵養的孩子如果 缺鐵是不正常的現象。 如果你比較擔心孩子的鐵（血色素）含量， 可以去醫院做一個簡單的血液檢測，

所以， 在哺乳期間的鐵劑補充更多的是保證母親的健康。 如果能依靠飲食來補鐵， 最好還是不要服用補鐵藥劑。 即使要補， 也要在醫生的指導下進行。

一個哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣， 這個量大約等同於4杯低脂奶所含的鈣質。 如果鈣吸收少於這個建議的量， 那麼身體就會從骨骼中吸取鈣， 從而引起骨質流失。

骨頭湯

但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質， 骨質流失還是會發生。 這可能與哺乳期媽媽體內雌激素含量降低有直接的關係。

最近美國辛辛那提醫藥大學進行的一項研究發現， 補充鈣質並不能防止哺乳期媽媽骨質的流失。 但同時發現不管你是否補充鈣質，

“女性在哺乳時會出現骨質流失的情況， 但這只是暫 時的， 而且對骨密度不具有長期危害性。 ”英國劍橋一位營養專家認為：“事實表明人類哺乳會引起鈣的新陳代謝， 包括暫時的鈣質調動以及隨後的骨骼恢復， 這與 是否額外補充鈣沒有關聯。 ”

最新的研究結果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫生的建議適當補鈣即可， 如果每日的飲食中已經富含了足夠的鈣質， 則無需額外補充。