哺乳期要注意的幾點

在哺乳期間， 很多媽媽都會感到身體有是舒服的時候， 有可能是缺鈣， 有可能是缺少休息， 有可能是少了鍛煉。 要是遇到一下幾點， 要怎麼做呢?

身體變瘦-----要注意生產後休養

生孩子是一個很偉大是事情， 也是很艱苦的體力勞動。 哺乳期間媽媽要在精神上跟身體上盡可能找到最好的狀態， 剛生過孩子的媽媽不能使自己的身體受涼， 還有過度的勞累。 家裡的事情， 盡可能的不要去操心。

腰酸腿痛---就要保證足夠鈣的補充

在哺乳的時候， 媽媽很多都是缺鈣， 要攝入足夠的鈣才可以滿足媽媽跟寶寶的生理需要，

要是鈣不夠， 媽媽就會感覺到腰酸腿痛， 鈣不足， 也對小孩子的發育有影響， 在媽媽自己身體上的鈣不足的時候， 透過哺乳消耗很多的鈣， 會造成媽媽骨質疏鬆。

乳☆禁☆房不一樣大小， 要真正確對待

媽媽給寶寶餵奶時候， 要兩側經常換著餵奶， 這樣就會避免引起乳☆禁☆房不對稱。

大量掉頭發-----不能過多用腦

要適當的對自己放鬆。 很多有事業心的媽媽都在生了小孩子沒有多久就會去計畫自己的工作， 要怎麼做， 怎麼什麼之類的。 在生了小孩後的媽媽要在體力跟精神上要做個好好的調養， 過多的用腦， 會造成血液迴圈造成影響， 產後恢復身體還是首要的工作。

身體出現僵硬， 不靈活----要多喝水， 多運動

生了小孩子後，

所有的生活都會圍這小孩子來轉， 還有家務的增加， 每天都會感到很累， 睡眠不足。 往往缺少運動， 這是每個媽媽都會從在的一個問題。 在早上起來， 讀活動， 做做操， 可以緩解身體上的僵硬。

感覺心情煩躁， 易發脾氣——少吃酸性食物

哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 多吃清淡食物， 多喝水， 練練瑜伽都可以調節心情。

經常的困倦---要保證有足夠睡眠跟睡眠品質

寶寶在剛生下來會經常的鬧騰的媽媽都睡不好， 他有什麼都會哭哭鬧鬧。 這樣會很影響媽媽的睡眠品質。

媽媽就要學會在什麼時候去休養， 在他睡著的時候就要充分的給自己補充下睡眠。 同時也要保證睡眠品質。