經過整個孕期， 很多女性的身材走樣發胖了， 這讓愛美的媽媽們都很不開心。 那麼， 要想快速恢復苗條身材， 該怎麼減肥呢， 可是哺乳期節食減肥又會影響寶寶這讓做媽媽的很糾結。 小編就來說說哺乳期該怎麼樣減肥？
我是三個月前生的寶寶， 現在是母乳餵養的。 我打算母乳要堅持一年的。 哺乳期婆婆每天都看著我吃啊， 他家孫子成長大計全靠我的一張嘴了。 我感覺我每天都被塞到喉嚨口了。 懷孕前我的體重是92斤， 現在已經有130了， 生完孩子就脫了點水， 然後又被硬塞回來了。 馬上就是夏天了，
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星寶寶小編說：哺乳期媽媽減肥的一定要注意飲食。 這時候還是不能挑食， 可以多吃點水果蔬菜， 來補充身體內的營養， 也可以減少身體內的熱量。 飲食上合理安排一日三餐， 不要攝入過多食物， 更不能大補特補， 早餐要少而精， 中餐要適量， 細嚼慢嚥。 吃清淡的， 但高蛋白的食物， 絕不吃油膩的， 可以選擇魚類、瘦肉類、禽類等富含蛋白質低脂肪的食物。
哺乳期媽媽還要注意補鈣。 每天的補鈣量還是必須的， 不僅僅是為了孩子的需要， 也對媽媽們體重的下降起到很重要的作用， 所以每天多吃點鈣片還是很有用的。
哺乳期媽媽減肥可以選擇適當的運動，
