哺乳期這件事千萬別忘！不聽勸？腸子都悔青了

孕期進行合理的乳☆禁☆房護理具有雙重意義， 一方面可以疏通乳腺， 減少產後堵奶及乳腺炎的發生；另一方面則可以增強皮膚彈性， 避免產後胸部鬆弛下垂， 可以說是健康+美麗的雙贏！孕期乳☆禁☆房保養需要著重注意以下幾點：

1．控制體重過快增長孕期體重增長過快， 更會加快乳☆禁☆房增大的速度， 使皮膚彈性變差， 也會加大乳☆禁☆房下垂的幾率。 同時要多食用富含蛋白質的食物， 特別是水產品以及水果、蔬菜等。

2．堅持佩戴孕期專用文胸文胸對乳☆禁☆房起支撐作用， 減輕對乳☆禁☆房結締組織及皮膚的拉扯， 所以在孕期及哺乳期應堅持佩戴。

3．堅持每天按摩護理可在每天沐浴後使用按摩油或孕期胸部按摩產品對乳☆禁☆房進行輕柔按摩：一隻手呈C狀支撐乳☆禁☆房， 另一隻手從乳暈開始順時針按摩， 從小圈到大圈， 每側3～5分鐘即可。 孕期的孕媽咪體內會大量分泌黃體素及泌乳素。 黃體素的作用在於刺激乳腺， 使胸部海綿體膨脹， 所以乳☆禁☆房會明顯變大；而泌乳素則是促使乳腺管分泌乳汁， 以便產後授乳。

一般而言， 在懷孕的第二個月左右孕媽咪即可感受到乳☆禁☆房體積脹大、變硬， 並且會在整個孕期持續增大， 有些甚至會增大到孕前的2～3倍。 當然此時乳☆禁☆房外面的皮膚也會被撐大。 寶貝出生後， 新媽咪體內的荷爾蒙量減低， 若加上沒有哺乳， 則脂肪和乳腺組織都會快速減少，

已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下， 自然就松垮了下來， 有的還會出現跟腹部一樣的妊娠紋。

而母乳餵養的媽咪如果沒有掌握正確的哺乳姿勢， 讓胸部皮膚在哺乳過程中被過度牽扯， 加上哺乳對乳☆禁☆房中脂肪的消耗， 乳☆禁☆房也會在斷奶後變小下垂。 而那些原本乳☆禁☆房較大的新媽咪， 如果沒有穿戴胸衣的習慣， 下垂的情形會更嚴重哦。

“產後該怎樣保養乳☆禁☆房？”1．掌握正確的母乳餵養方法人們總是誤以為母乳餵養會造成乳☆禁☆房萎縮下垂， 所以為了美麗放棄母乳餵養其實這是一個很大的誤區。 相反不哺乳會使乳☆禁☆房急速萎縮更容易造成皮膚鬆弛下垂。 所以不管是從寶貝的健康角度還是媽咪的美麗角度，

產後都應該堅持母乳餵養， 而且產後斷奶時應循序漸進， 有一個逐漸的母乳和人工餵養結合的替代過渡階段。 當然， 母乳餵養一定要注意正確的哺乳姿勢， 以免皮膚受到過度拉扯造成鬆弛下垂。 2．避免激烈的節食減肥如果在短期內急速體重下降， 乳☆禁☆房也會隨之急速萎縮， 因此， 想減肥的女性應採用溫和的減肥方式， 以均衡營養、少熱量、適度運動的方式， 而且一個禮拜體重不要下降超過1公斤以上， 這樣才會瘦得健康又漂亮， 還不會瘦到胸部喔！

日常美胸保養TIPS盡可能地避免迅速增加或減輕體重， 以免造成韌帶鬆弛因而影響乳☆禁☆房下垂。 穿著合適的胸罩， 避免過緊的胸罩， 以免阻礙乳☆禁☆房發展空間， 以及造成乳暈因過度摩擦而形成色素沉澱、乳暈變黑。

姿勢會影響乳☆禁☆房的外觀， 抬頭挺胸會讓你的胸形更漂亮、更有發展的空間。 飲食均衡， 若要減肥則要以循序漸進的方式， 針對欲瘦身的部位進行按摩和局部運動， 避免激烈的節食減肥。 每日按摩保養， 勤做健胸運動。