哺乳期運動塑身遵循7大原則

1、運動瘦身要把握一定的度：在運動過程中， 如果新媽媽感覺到身體不適， 或者是累得不行了就要停下了休息， 特別是剛開始減肥的時候， 還不能很好的適應運動。 每個人的身體狀況都不一樣， 不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做， 要選擇適合自己的方式方法， 適合自己的才是最好的。

2、堅持下去就是勝利：新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的， 所以， 想要減掉這些肉， 那麼也不是個簡單的過程， 來得快， 去的慢， 所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的準備， 堅持跟著制定的計畫走， 這樣瘦身的效果才會明顯。 當適應了運動後， 新媽媽就會感覺運動起來不那麼累了。 3、減肥的同時還要塑造形體：有人可能會覺得， 自己運動減肥， 不就是等於在塑造、修飾形體嗎?其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果， 真正的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔， 靈活性， 這樣才能展現一個女人最美的一面。 4、避免劇烈運動：分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。 過大的動作都可能導致手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 5、熱身運動不可少：產後是一個特殊的時期， 這時候熱身運動必不可少。 運動前， 先做5—10分鐘的熱身訓練。 運動的量也建議循序漸進， 慢慢讓身體適應。 6、在運動前給孩子餵奶：產婦最好在運動前給孩子餵奶。 這是因為運動之後， 身體會產生大量的乳酸， 會影響乳汁的品質。 如果鍛煉之後給孩子餵奶， 最好要過3到4個小時。 7、運動中要適當補水：運動過程中要適當補水， 一般每15—20分鐘可以補充100毫升水。 如果出汗較多的話， 可以適當補充一些含電解質的飲料。 產婦要特別注意補水。