哺乳期適合做什麼運動

哺乳期適合的運動有哪些呢？以前的時候， 都說產後不能運動， 不能跑步， 怕是會影響母乳， 要多吃少動才行的。 其實真的不能運動嗎？哺乳期適合做什麼運動？

現在是產後兩個月， 感覺整個人快廢了一樣， 每天傻吃， 然後就是喂甩， 一點運動也沒有， 骨頭老要老化了， 這樣下去， 寶寶大了， 我也廢了。 不行， 我得開始運動起來了， 每天抽出半小時動一動， 給骨頭上上油啊， 問問大家， 哺乳期適合做什麼運動？

星寶寶小編說：哺乳期適合什麼運動， 在哺乳期間媽媽是可以適當的運動， 比如， 慢跑， 散步， 練練瑜伽， 只有這適當的活動才能幫助產後體力的恢復，

減少產後併發症的發生， 保持健康的體形。 同時， 也要保證充足的睡眠和休息， 不能過於疲勞過早負重的前提下， 按適宜的運動方式進行運動和鍛煉。 同時這樣不會影響母乳餵養的效果。  

哺乳期適合的運動， 只有母親自己增強了免疫力和抵抗力， 才能讓寶寶獲得更多的免疫力因數。 提升寶寶的免疫力。 我們應該拋開傳統， 讓運動適當的運動起來。 因為生命在於運動。

哺乳期適合做什麼運動， 運動的時間最好選擇在寶寶吃過奶一個小時左右的時間， 而且要確保寶寶的尿布沒有濕， 而且要確保寶寶沒有不舒服的地方， 因為我們的運動是要跟寶寶一起配合來進行的。 媽媽可以在地板上鋪上一條毯子然後平躺在毯子上膝蓋撐起，

讓寶寶坐在媽媽的肚子上邊， 用媽媽的大腿跟膝蓋的部位撐住寶寶的後背跟脖子， 媽媽想做仰臥起坐那樣讓自己的鼻子跟寶寶的鼻子碰觸， 每次十五次， 每天堅持做三組， 這樣媽媽可以打到鍛煉的目的， 同時也可以增進跟寶寶的親子感情。