在哺乳期， 無論是寶寶還是媽媽都是需要進行護理的， 這時候媽媽與寶寶有著密切的聯繫。 因此， 媽媽們可不能只顧著寶寶而忘了自己的身體。
對媽媽與寶寶有益的營養膳食
保證充足有營養的膳食
膳食既要滿足乳母本身的健康所需， 又要滿足泌乳， 為嬰兒提供所需的各種營養素。 因此， 要做到食物多品種， 數量要足夠， 烹調要合理， 使食物有較高的營養價值， 並達到平衡膳食的要求。
除了正常三餐外， 可在上午、午後、晚間增加進餐2-3次。 食物要幹稀搭配， 注意多喝湯水， 比平時多進液體1000-1500毫升以供乳汁分泌。
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乳母一天的膳食應保證肉類、禽和蛋類， 牛奶、豆製品等攝入， 滿足泌乳對優質蛋白質的需求;多吃海產品、魚油等食物， 促進小嬰兒大腦和視網膜功能發育對脂肪的需求;多吃海帶、紫菜、蝦米等含鈣、鐵和碘特別豐富的食物， 滿足嬰兒快速生長發育的需求。
一日膳食應包括： * 糧穀類8-10兩， 其中摻入一部分粗糧， 如玉米、小米、大麥等; * 蛋類2-3兩， 豆製品1-2兩， 魚、禽、豬牛羊肉類3-4兩克， 牛奶200-440毫升; * 素菜5兩， 其中綠葉素菜占1/2以上， 新鮮水果2-4兩; * 烹調植物油20-30克， 食糖20克、鹽適當限制。
母親一定要保持輕鬆愉快的心情 母親要情緒平穩，
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乳母給嬰兒餵奶時應注意自己的情緒
美國生物學專家發現， 人在不同情緒下呼出的氣體， 其中所含的物質完全不同。 心平氣和時呼出的氣體在變成液體時是無色、無雜質、清澈、透明的， 而情緒不良時， 如發怒時呼出的氣體在變成液體時裡面含有白色的沉澱。
研究專家認為， 處在不良情緒中時， 人的血液中一些物質成分就會發生改變， 可能會生成某種對人體健康有危害的毒素，
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小編點評：在哺乳期間， 母親們需多加注意自己的身體， 適量適時的補充一些營養， 這不僅對自己有益， 也對寶寶有間接的好處。 但切記要控制好自己的情緒， 這同樣會影響到寶寶。
掌握正確的餵奶方法
哺乳要掌握正確的餵奶方法
哺乳應在固定地方並寧靜環境中進行。 哺喂時母親採取舒適坐位， 哺乳一側腳稍墊高;讓嬰兒頭枕母親臂彎， 全身側向母胸， 頭略高， 腳稍低， 嘴正對乳☆禁☆頭。
當嬰兒被母親抱起、躺在同一姿勢時， 只要聞到母親的乳香就會胃口大開，
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哺完兩側乳☆禁☆房嬰兒停止吸吮時， 輕輕用食指按壓嬰兒緊閉的下唇， 使空氣進入口腔， 消除負壓;再輕柔地將乳☆禁☆頭移出， 避免在強負壓情況下強行將乳☆禁☆頭拉出， 使乳☆禁☆頭破損。
整個哺乳過程儘量保持嬰兒清醒， 哺乳後將嬰兒抱直， 頭依母肩， 面向母后， 輕拍背部， 將哺乳時吸入胃內的空氣排出。 然後， 將嬰兒頭略墊高， 右側臥於床上， 切忌翻動， 不要搖晃， 以免發生溢奶。
哺乳時要注意嬰兒的各種變化，
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哺乳行為各個嬰兒表現不盡相同， 各有特點。 乳母應充分瞭解自己的孩子， 採取合適的方法應對。
特別提示： 只有讓嬰兒的口腔與乳☆禁☆頭正確銜接， 才能起到充分吸吮乳汁的作用。 如果嬰兒的嘴只含著乳☆禁☆頭， 吸吮時口腔就會呈負壓。 這時， 雖然吸力很強但不能使乳汁從小囊中噴出， 還容易將乳☆禁☆頭皮膚弄破， 引起疼痛併發細菌感染， 造成乳☆禁☆房膿腫， 使母乳餵養不能順利進行。
母親在哺乳過程中注意自身保健 這是母乳餵養成功的最基本條件。 母親只有身體健康， 才能有充足的乳汁喂孩子， 有充沛的體力和精神撫育照顧孩子， 因此要十分注意自身保健。每天的休息時間和睡眠要充足，按嬰兒的睡眠節律調整自己的休息時間，日夜至少要睡8-9小時。
但除此之外，母親也不宜整天臥床，在白天的時候，母親不妨到戶外散步並做適合運動。
小編總結：哺乳期間，媽媽們需掌握哺乳的正確餵奶方法，於此同時，要對自己多補充營養或吃些有益的食物，這樣寶寶也能通過母乳，間接受益。
因此要十分注意自身保健。每天的休息時間和睡眠要充足，按嬰兒的睡眠節律調整自己的休息時間，日夜至少要睡8-9小時。但除此之外，母親也不宜整天臥床，在白天的時候，母親不妨到戶外散步並做適合運動。
小編總結：哺乳期間，媽媽們需掌握哺乳的正確餵奶方法，於此同時，要對自己多補充營養或吃些有益的食物，這樣寶寶也能通過母乳，間接受益。
