寶寶出生後， 媽媽發現自己的身材仍是“一波三折”？老公一邊禁止你節食， 一邊拿你的身材開玩笑， 說你是一個人占兩個座兒的“雙排座”？當個好媽媽就一定要付出身材變形的代價？再來說說產後肥胖的原因， 改變一些對產後瘦身的錯誤認識， 瞭解產後瘦身的正確方法吧！
一、怎樣判斷媽咪在不同時期是否超重？
你到底有多重？是否需要減肥？僅憑視覺顯然很難回答這個問題， 並不是照鏡子就能看出是否肥胖。 怎樣知道自己是否超重呢？實際上， 媽咪們可以參照以下資料， 從而確認自己是否需要減肥。
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孕前：倘若孕前按照BMI指數已經超標， 那麼最好從孕前就開始減重。 從而預防懷孕期間與產後糖尿病與心臟病的發生。
孕期：孕期體重除以孕前體重的數值大於1.3， 說明你孕期超重。 一般而言， 控制在1.1到1.2最為合適。
產後：產後六周到六個月體重除以孕前體重的數值低於1.1， 屬於正常增重， 比較容易減掉。 如果超過這個數， 媽咪們就要開始減肥啦。
二、給寶寶哺乳就不能減肥？戳破四大謊言！
新晉媽媽們想要恢復身材， 周圍的人卻是百般阻撓千般不讓， 原因只有一個：不能影響母乳品質！難道， 哺乳期減肥真的會影響孩子的母乳餵養？難道為了孩子， 再胖也必須忍耐嗎？難道說媽咪就沒有追求好身材的權利嗎？
哺乳期不能減肥究竟是真是假？哺乳期的謊言有哪些呢？
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真相：如果不能在產後六個月瘦下來， 以後你瘦下來就更困難， 需要更多的努力。
產後的六個月， 是新晉媽咪整個身體的重塑階段。 荷爾蒙與新陳代謝都會恢復， 新陳代謝甚至比以前還要快， 所以說， 產後半年是減肥的黃金時期。 而且， 如果產後半年內沒有恢復身材的話， 媽咪們以後將會更胖！這可不是危言聳聽！
謊言二：吃得越多越好， 母乳品質越高
真相：只要膳食均衡， 減肥也不會影響哺乳。
實際上， 只要哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可， 母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配， 一味“多吃”是不科學的。 大魚大肉的進補會使母乳中的脂肪含量增高，
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謊言三：穿瘦身衣就可以讓你迅速瘦下來
真相：單靠瘦身衣不會有特別的減重效果。
穿著瘦身衣可以讓你的胃容量受限， 避免飲食過量。 還可以幫你改良一系列不良的坐姿和日常習慣。 但不管如何， 想要靠瘦身衣減重的想法都是不現實的。
謊言四：大量運動就可以讓你瘦下來
真相：運動不合適， 適得其反。
在大量運動的過程中， 哺乳期婦女的身體會產生大量乳酸使乳汁走味。 過度的運動會損傷新晉媽咪的身體器官。 產後只適合做一些輕柔的運動， 如瑜伽， 慢跑等。 媽咪應在運動幾個小時後再給孩子哺乳。
