哺乳期間媽媽如何護理好乳☆禁☆房？

為了寶寶們的健康， 越來越多的媽媽逐漸意識到純母乳餵養的重要性， 開始傾向於純母乳餵養。 如何讓媽媽們有更充足的奶水， 很多家庭都因此費盡心機， 但往往成效不大。 但哺乳期間， 媽媽的乳☆禁☆房該如何護理呢？

哺乳期間媽媽要怎麼護理自己的乳☆禁☆房呢？

1.哺乳期媽媽飲食：

Q：哺乳期媽媽的飲食可能會對寶寶產生影響， 請問醫生哺乳期的媽媽在飲食上有什麼要注意的地方呢？要補充哪些營養元素？哪些食物是不能吃的？

A：均衡補充5大營養， 以分泌健康乳汁。 一般而言， 五大類營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質）應均衡攝取，

可能要多吃一至兩餐， 或是正餐外吃些點心。 碳水化合物是身體能量的主要來源， 建議儘量攝取複合型的糖類， 如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。 脂肪可以提供高能量的能源， 幫助脂溶性維生素的吸收， 同時讓你比較有飽足感。 選擇是儘量以不飽和脂肪為主， 如蔬菜、種子或花生的油。 體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成。 媽媽必須食用多種食物， 以提供完全的必需氨基酸。 除了肉、魚、蛋、奶、乳酪外， 花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。 維生素的功能主要在調解體內的作用。 分為脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。 哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量， 以提升乳汁裡的含量。 一般而言， 大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。 礦物質， 哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。 除了牛奶外， 髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚幹、海米等都富含鈣。 谷類種子類含有豐富的鋅， 鐵則主要存在於紅色的肉類中。 哺乳期也需要充足的水份， 當媽媽覺得口渴時， 就必須補充水分， 或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。 在民間坐月子或是哺乳時， 都有一些禁忌， 大多數是不必要的。 傳說中也有很多食品會回奶， 但個人體質不同， 個體差異很大， 很多時候影響奶量的不在於食物本身而在於媽媽的緊張的心理狀況。

2.哺乳期媽媽用藥：

Q：哺乳期的媽媽因為感冒或是上火了吃藥對寶寶會有影響嗎？母乳餵養期間有什麼藥品是媽媽忌吃的？

A：哺乳媽媽也會生病需要治療， 其實絕大多數時候可選用哺乳期安全用藥。 具體可以查閱相關專業手冊。 媽媽在就診時也可以告訴醫生處於哺乳期， 請他盡可能選用哺乳期的安全藥物。

如何防治乳腺癌？

3.哺乳期乳腺炎防治：

Q：哺乳期的媽媽患乳腺炎的幾率會上升， 是真的嗎？乳腺炎會有什麼症狀？什麼原因使媽媽們患上乳腺炎？應該如何預防？

A：乳腺炎是哺乳期媽媽的常見疾病。 一般表現為局部或全部乳☆禁☆房劇烈疼痛、發熱、脆弱、發紅或腫脹。 全身發冷或感到發燒， 體溫達到38.3度以上， 或有類似流感的症狀。

典型原因：乳☆禁☆頭損傷使細菌有機可乘， 或乳汁沒有被定期有效排出， 或是一個總出毛病的身體。

這通常可能是因為銜乳不良的寶寶導致的乳☆禁☆頭創傷， 不經常而無效地排空乳☆禁☆房， 特定的乳腺導管經常受到某些東西（如不合身或下面有鋼圈的文胸、背包）的壓迫， 或是睡得很少、吃得很少， 卻幹得太多（假日乳腺炎很常見）。

針對以上原因， 哺乳期媽媽需勞逸結合， 注意休息， 保證水分攝入， 最重要是乳汁能夠經常有效排出， 避免淤積， 寶寶含接姿勢的正確和試用多種哺乳姿勢都有助於更有效的排出乳汁。

4.哺乳期乳☆禁☆房保養：

Q：母乳餵養可以更好地保養乳☆禁☆房？媽媽們擔心身材變形的問題， 在哺乳期要如何防止乳☆禁☆房下垂呢？

A：隨著年齡的增加， 女性的皮膚會慢慢失去原有的彈性， 所以無論是否進行母乳餵養， 女性的乳☆禁☆房都會有所下垂。

懷孕後女性乳☆禁☆房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加， 從而使乳☆禁☆房明顯變大。 但女性生產完後， 體內荷爾蒙量降低， 脂肪和乳腺組織都快速減少， 已經被撐大的乳☆禁☆房皮表自然就鬆弛下垂了。 所以， 新手媽媽們在產後用不著為了保持乳☆禁☆房的原有形態而逃避哺乳。 相反， 哺乳能讓孕激素分泌充足， 可保護、修復乳腺， 並使乳腺充分發育， 對乳☆禁☆房保健更有利， 還有利於產後媽媽的恢復身材。 哺乳期需選用合適且具體有承托力的內衣， 有利於更好保護乳☆禁☆房。

是否寶寶想吃就可以喂呢？

TIPS：

1、 純母乳餵養至寶寶6個月不需喂水， 母乳中的水分即可滿足寶寶需要；

2、 母乳餵養為按需餵養， 沒有定時定次的概念， 寶寶想吃就可以喂；

3、感冒不影響餵奶，母乳中還會產生抗體給寶寶；

4、生產方式對是否能成功母乳餵養沒有決定關係。

3、感冒不影響餵奶，母乳中還會產生抗體給寶寶；

4、生產方式對是否能成功母乳餵養沒有決定關係。