哺乳期間應該如何安排飲食

哺乳這件事對於都有直接的關係。 所以這件事其實並不像你想像的那樣簡單。 為了能夠讓寶寶更加健康的成長， 哺乳期間的飲食必須要有所注意。 那麼新媽媽在哺乳過程中應該如何安排自己的飲食， 哪些能吃， 哪些不能吃呢。

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

在我們日常所吃的食物之中有一些是會抑制乳汁分泌的， 比如韭菜人參等等， 所以這些食物在哺乳期間是不能吃的。 同時哺乳期間也不能使用刺激性的食物， 飲食要儘量清淡， 對於酒精和咖啡這類飲食就更不能飲用了， 否則會影響到寶寶。