哺乳期間身體變化 媽媽需有心理準備

一、 哺乳期間的身體變化 1、你很容易饑餓

不要以為你在懷孕期間為了兩人而吃的生活已經結束， 只怕哺乳期間你還需要繼續。 不過你吃的都轉換成母乳給了寶寶， 只要確保你吃的營養即可。

2、喜受豪華食物

如果你在產後由你的直系親屬照顧你， 你可能會獲得比懷孕期更多的關注。 你可以開始沉迷于各種營養豐富食物， 只要避免危險食物。

哺乳期間身體會有很多變化。

3、卡路里會燃燒

關於產後放縱的最好的一面是， 你的熱量很容易因為產生母乳而消耗掉， 效果比去健身房還好。 只是， 如果你的身材恢復得比其他人慢， 不要再說是懷孕的錯。

4、乳☆禁☆房會漏乳汁

如果你沒有定期清空你的乳☆禁☆房， 你的胸部就會脹奶， 你還會體驗到漏☆禁☆奶。 通常你會因為聽到寶寶哭、想到寶寶， 大腦受到刺激， 釋放催乳素而分泌乳汁。

5、乳☆禁☆頭出現疼痛

很多媽媽都抱怨哺乳很容易乳☆禁☆頭疼痛，

通常是因為吸吮不正確所導致。 但是， 如果你持續感到疼痛， 你應該告訴你的醫生。

6、激素持續分泌

如果你認為你的荷爾蒙在生產後已經恢復正常， 那你就錯了， 你的催乳素和催產素仍在運作， 分泌母乳。 如果你發現你的月經還沒有恢復， 或是性☆禁☆欲持續降低， 就是因為這荷爾蒙。

7、乳☆禁☆房持續增大

你的乳☆禁☆房會持續增大1~2個罩杯， 因為你的乳腺需要更多空間來產生母乳。 哺育母乳會產生催乳素和催產素， 這是創造母乳的關鍵。

二、媽媽如何因應哺乳期的變化？ 1、學習哺乳知識

為了避免你可能出現的問題， 如疼痛、產量， 你應該學習相關的知識。 你可以諮詢你的醫生、哺乳顧問， 或是其他有哺乳經驗的媽媽。

2、心情保持輕鬆

不論你遇到什麼問題，

你都應該保持心情輕鬆。 太多的壓力會影響你的母乳產量， 還會影響你的情緒， 導致產後抑鬱症。

3、獲得充分休息

哺乳期的你會非常疲累， 這會影響你的母乳產量和增加壓力， 甚至是影響身體健康和親子關係。 因此， 你應該要讓自己活得充足的睡眠。