哺乳期預防乳☆禁☆房下垂的護理方法

哺乳期間， 新媽媽由於母乳餵養的關係， 乳☆禁☆房很容易下垂.小編建議新媽媽， 只要注意以下這幾點， 就可以預防乳☆禁☆房下垂.

1、母乳餵養時， 新媽媽不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭， 每次哺乳後， 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘. 哺乳期不要過長， 孩子滿10個月即應斷奶.

2、每天至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔， 而且能增強韌帶的彈性， 從而防止乳☆禁☆房下垂.

3、要選擇附有鋼托的內衣， 將乳☆禁☆房提起， 但一定要鬆緊適宜， 不宜穿得過緊.

4、產後， 新媽媽要每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰臥推胸等運動， 都有助於乳☆禁☆房塑形.每組做12-15個，

5、在洗澡時， 可用冷熱水交替噴灑乳☆禁☆房， 這樣可以提高胸部皮膚的張力， 促進乳☆禁☆房的血液迴圈.

6、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 它們有利於保持乳☆禁☆房的健美.