哺乳期食物禁忌 7種脹氣食物媽媽不能吃

哺乳期間， 媽媽們負責輸送有助於寶寶們成長的營養， 因此特別需要注意自己的飲食問題， 例如不能吃哪些食物， 某些食物吃得過多會出現什麼問題， 需要從哪些方面調整飲食等等， 這些都是需要注意的問題。

哺乳期間不能吃哪些食物

哺乳期間， 媽媽們負責輸送有助於寶寶們成長的營養， 因此特別需要注意自己的飲食問題， 下面是小編整理出來的一些哺乳期媽媽們需要避開的食物清單。

1、麥乳精。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物， 刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血， 加重氣血虛弱， 並導致便秘， 還容易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康， 不過少量的調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化， 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

哺乳期間不能吃哪些食物

4、韭菜、麥芽水、人參等食物。 這類食物會抑制乳汁分泌， 導致母乳供給不足。

5、涼性水果。 夏天裡的水果大部分都是涼性水果， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。

6、醃制的肉、魚。 成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增加。 而且這些東西也不新鮮， 多吃也不利寶寶健康。

7、煙酒、咖啡等。 煙酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。 吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道， 雖然少量的酒可以促進乳汁分泌， 但是過量了就會抑制乳汁分泌。 咖啡中含有咖啡因， 哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

哺乳期間吃什麼會導致脹氣

很多寶寶常常在飽餐過後產生脹氣的現象， 哭鬧不止， 但是媽咪們往往不知道其中的原因。 長期下去， 只會讓寶寶越來越難受。 這時， 媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食，

到底是哪些食物引起BB脹氣呢?

研究表明， 媽媽吃十字花科的蔬菜時， 寶寶更容易脹氣。 所以， 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 另外， 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後， 也會出現脹氣的反應。 除此之外， 很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等， 它們會在寶寶消化道內發酵並產氣， 易使寶寶難受。

哺乳期間在飲食上需注意什麼

當然， 有的寶寶由於不適合其他的某種食物， 也會出現脹氣反應。 所以， 哺乳期媽媽在吃東西時， 要特別留意之後寶寶的反應， 及時發現讓他脹氣的食物， 並隨時調整。 這時也許很多媽咪開始頭疼了：寶寶不會說話， 怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?

在寶寶進食過後的一段時間，

媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的， 而且摸起來軟軟的， 體重正常增加， 那麼寶寶就出現了脹氣的現象。 這時， 媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝， 以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油， 按摩寶寶腹部， 這樣有助於腸道蠕動， 可經放屁將脹氣排出。

哺乳期間在飲食上需注意什麼

哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外， 還需供給分泌乳汁所需要的營養， 因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素， 母親哺乳期的膳食品質對乳汁的品質有一定影響。 當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質)， 乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質， 保證乳汁中有足夠的營養物質。

但當乳母膳食品質長期得不到改善時， 乳母將出現營養缺乏， 進而乳汁中相應營養素含量減少。 在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物， 此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆製品等富含蛋白質的食物， 同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果， 以補充維生素。 在經濟狀況較好的地區， 比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等， 不僅造成乳母肥胖， 也易導致嬰兒消化不良， 此時應指導乳母不要過多攝入高脂肪食物。

哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品， 以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

乳母各種營養物質增加參考量為：與懷孕前相比每天增加主食100g， 魚、肉增加30g，豆腐100g或豆製品30g，每天保證250ml奶，適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。

魚、肉增加30g，豆腐100g或豆製品30g，每天保證250ml奶，適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。