材料：
主料：粳米100克,荔枝50克
調料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲。
2、幹荔枝去殼取肉， 用冷水漂洗乾淨。
3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內， 加入約1200毫升冷水， 先用旺火燒沸，
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食物相克：
粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食， 發瘤疾。 不可和蒼耳食， 令人卒心痛。 ”
清•王盂英：“炒米雖香， 性燥助火， 非中寒便瀉者忌之。 ”
哺乳期食譜：芙蓉鯽魚
材料：新鮮鯽魚 1 條， 雞蛋 3個， 火腿10克， 生薑5克， 香菜5克， 花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗乾淨；雞蛋磕開， 去掉蛋黃， 留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生薑去皮切片；香菜洗淨。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯， 調入鹽、味精打勻， 倒入魚面， 擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水， 將魚盤放入， 用小火蒸8分鐘， 去掉生薑， 撒上胡椒粉、火腿末， 淋入熟油， 撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色澤潔白細嫩， 而且營養豐富， 能促使哺乳媽媽乳腺通暢，
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哺乳期食譜：豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄2個， 精鹽10克， 生薑絲、蔥段各5克， 味精3克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗淨， 用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮， 洗淨後切成薄片；香菇先切去老蒂頭， 水浸軟後洗淨。
2、將豬蹄置於鍋中， 加入適量的水， 煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜， 加入鹽、生薑絲、蔥段、味精。 再煮幾分鐘後， 即可離火。
功效小提示：此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等， 而且具有良好的催乳作用。
哺乳期食譜：海米紫菜蛋湯
材料：海米、紫菜、麻油各10克， 雞蛋1個， 植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。
做法：
1、將海米用開水泡軟；雞蛋打入碗內攪勻；香菜擇洗乾淨，
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2、炒鍋置火上， 放油燒熱， 下蔥花熗鍋， 加入適量水和海米， 用小火煮片刻， 放鹽， 淋入雞蛋液， 放入香菜， 沖入湯碗內即可。
功效小提示：此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素。
哺乳期食譜：牛肉清圓湯
材料：牛肉250克， 胡蘿蔔50克， 白蘿蔔100克， 桂圓肉5克， 紅棗10克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。
做法：
1、將牛肉切成塊， 紅、白蘿蔔去皮切成塊， 紅棗泡透， 生薑去皮、切片， 蔥且成長段。 2。 燒鍋下水， 待水開時投入牛肉塊， 紅、白蘿蔔塊用中火煮片刻， 倒出待用。
3、另燒鍋下油， 放入薑片、蔥段爆香鍋， 撒入花雕酒， 加入牛肉塊， 紅、白蘿蔔塊， 加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，
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功效小提示：此湯鮮甜清口， 營養豐富， 尤其是含有豐富的鈣質。
哺乳期食譜：冬菇雞翅
材料：雞翅10只， 水發冬菇10個， 雞清湯750克， 紅葡萄酒100克， 醬油、精鹽、味精、白糖、蔥、薑各適量。
做法：
1、將雞翅的翅尖剁掉， 用醬油、料酒醃漬片刻；冬菇去蒂洗淨， 切片；蔥切成7釐米長的段。 2。 炒鍋置火上， 放入花生油燒至七成熱時， 放入雞翅， 炸至金黃色時撈出瀝油。
3、炒鍋置火上， 放入花生油燒熱， 放入蔥、薑煸香， 倒入雞翅， 加紅葡萄酒、醬油稍煸上色， 加入雞湯、味精、鹽， 大火燒開， 盛入砂鍋內， 用小火燜熟。
4、炒鍋置火上， 放少許油， 下蔥段、冬菇煸一下， 倒入砂鍋中， 把餘下的葡萄酒也倒入砂鍋內， 用小火燜20分鐘即可。
功效小提示：此菜富含蛋白質、碳水化合物和鈣、鋅及多種維生素，
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哺乳期食譜：生魚煲紅棗
原料：生魚1條(重約350~400克)， 紅棗5個， 薑2片， 鹽少許。
製作方法：
1、生魚去鱗剖肚， 洗淨， 抹幹， 撒上少許鹽， 醃約5分鐘， 用少許油略煎至出現微金黃色， 鏟起， 瀝幹油後待用。
2、紅棗浸泡至軟， 去核， 洗淨待用。
4、把所有材料一同放入湯煲內， 加入適量滾水， 以小火煲約2小時至湯濃， 加入調味料， 即可趁熱飲用。
適合人群：產後媽媽。
健康提示：
生魚不但味道鮮美， 而且含有豐富蛋白質、磷及鈣， 紅棗有補血功用， 是產婦養生調補的好湯水。
哺乳期食譜：油爆北極蝦
原料：北極蝦100克。
制法：
1、北極蝦清洗、瀝幹、過油， 留底油煸炒蔥薑;
2、加入北極蝦爆炒， 以料酒、糖、醋烹之， 上色後即熟。
營養小秘密：
北極蝦中含有很多硒，像這樣的一道小菜所含的硒，幾乎可以滿足哺乳媽咪全天需要量。同時，它還含有很多優質蛋白質和鈣質，而脂肪的含量卻很低，既有助於媽咪產後身體恢復，吃了又不容易發胖。
哺乳期食譜：燴花鰱頭
原料：較大的花鰱頭2只(重750克)、油菜心50克。
制法：
1、將魚頭切為兩半，入清水鍋煮開後去浮沫，湯留用;
2、魚頭取出拆下魚肉，油菜煸熟備用;
3、炒鍋燒熱加底油，煸蔥薑，加入魚頭肉和湯，以文火同煮，至湯呈乳白色後，加入油菜，勾薄芡。
營養小秘密：
花鰱俗稱胖頭魚，魚頭味美勝於肉，且花鰱燉湯是一個催乳妙招。不僅如此，花鰱中還含有較多的硒，每百克魚肉含近20微克。照此估算，這樣一道燴魚頭含有的硒，至少在75微克以上，經常煮來吃吃，還用得著擔心媽咪和寶寶缺硒嗎? 哺乳期食譜：西湖銀魚羹
製作方法：
1、將銀魚洗淨。
2、雞脯肉切成5釐米長的細絲。
3、將蛋清、幹澱粉、精鹽調勻，放入雞絲上漿。
4、鍋內加高湯燒沸，將銀魚瀝幹水分後放入鍋內。雞絲氽水，撈出，放入鍋內，加入精鹽、味精，用幹澱粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。
營養分析：中醫認為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經;有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質虛弱，營養不足，消化不良者宜食。雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。
哺乳期食譜：山楂麥芽湯
製作方法：
1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，紮緊。
2、鍋裡倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。
營養分析：小麥：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。
哺乳期食譜：芥蘭腰花
原料：豬腰100克、芥蘭100克、紅椒4只。
制法：
1、豬腰以花刀切好，用鹽、姜水醃制片刻後汆水;
2、芥蘭切段，兩端剖成十字口，套以紅椒環，汆水;
3、炒鍋燒熱，煸炒蔥、薑、蒜等調味料，下入腰花和芥蘭同炒、勾芡，即可。
營養小秘密：
豬腰這種食品其實很家常，但它的營養價值媽咪卻應該“刮目相看”。看看吧，這道芥蘭腰花所含的硒，足夠孕媽咪兩天的需要量。 哺乳期食譜：蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克.蔥末20克.姜末10克，餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
製作：
1、將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。
2、把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟。
3、鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。
營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的品質。
哺乳期食譜：花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克。
製作：先將花生仁洗淨、搗爛，在鍋裡放入清水，再把淘淨的大米放入。待煮開後以慢火煮粥。
營養小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次，連喝3天。
哺乳期食譜：鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克。
製作：
1、將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥。
2、煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食。
3、如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
營養小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。 烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。
製作：
1、先將雞洗淨，切成小塊，在鍋里加清水、薑片煮沸。
2、放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛。
3、在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可)，調味後沸煮3分鐘即成。
營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
哺乳期食譜：鯽魚骨頭湯
材料：急凍魚肉150克，忌廉蘑菇湯1/2罐，西芹粒15克，鹽2克，生粉5克，薑汁、酒、胡椒粉各少許。
製作方法：
1、魚肉洗淨抹幹，切成塊，加入調味料攪拌均勻略醃，拖水至熟，撈起，瀝幹備用。
2、蘑菇東加入1/4杯清水攪拌均勻後，然後用小火煮至滾起，放入熟魚塊略煮片刻，最後撒上西芹粒即成。
適合人群：產後媽媽。
健康提示：本食譜有去毒解毒，催乳下奶的功效。 哺乳期食譜：催乳食譜
哺乳期食譜：絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、薑、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
哺乳期食譜：清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、薑、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
哺乳期食譜：芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
哺乳期食譜：花生燉豬爪
豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、薑、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
哺乳期食譜：母雞燉山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
哺乳期食譜：溜炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放薑、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。 哺乳期食譜：日式蒸水蛋
材料：
主料：雞蛋150克，雞腿25克，香菇（鮮）10克，杏仁5克，石斑魚25克
調料：鹽20克，味精20克，胡椒粉3克，料酒3克，植物油3克，大蔥5克
日式蒸水蛋的特色：滑，嫩，鮮，香
做法：
1、將雞腿肉，生魚肉，香菇，杏仁分別切丁焯水。
2、將雞蛋磕入碗中打碎，加入清水，鹽，味精，黃酒，胡椒粉打勻，放入各丁料上籠隔水蒸5分鐘，取出，淋上生油，撒上蔥花，即可。
食物相克：
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；
與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。
哺乳期食譜：茭白肉絲麵
材料：
主料：麵條(標準粉)500克，豬肉(瘦)200克，茭白100克
輔料：香菇（幹）25克
調料：大蔥10克，薑5克，鹽5克，味精2克，料酒10克，白醬油10克
特色：此麵湯清色淡，肉嫩味鮮。
做法：
1、將香菇洗淨，放入水中泡發，撈出去柄切成細絲；蔥去皮，洗淨，切成段；姜洗淨，切成片。
2、將茭白剝去皮，切除老根，放入沸水鍋中煮熟，撈出，切成細絲。
3、將豬肉洗淨，放入煮茭白的沸水鍋中，加入料酒、蔥段、薑片、精鹽，用旺火煮沸後，改用中火煮至斷生，撈出晾涼，切成約3釐米長的細絲，撈出湯鍋中的蔥段、薑片，放入香菇絲，煮沸後停火，加入白醬油、味精，備用。
4、將麵條放入沸水鍋中，煮熟後撈起，分盛入幾個碗內，每碗內加入適量肉絲、茭白絲，再澆入香菇鮮湯，即可食用。 哺乳期食譜：荔枝幹大棗湯
材料：荔枝20克，棗（幹）15克
做法：
取荔枝幹去殼，與大棗加水兩碗浸泡15分鐘，煮沸後改文火煮2分鐘即可。
健康提示：
補氣血，適用於失血性貧血。荔枝味甘、酸，性溫，能生津止咳、補血止血，佐大棗補血養血生津，堅持兩周即有療效。
哺乳期食譜：啤酒燒雞
材料：
主料：雞750克
調料：啤酒500克，醬油20克，薑3克，大蔥10克，味精2克，鹽5克
做法：
1、雞宰淨剁方塊，用於水燙去血水。
2、將燙過的雞塊放在鍋內，倒入啤酒、醬油、薑蔥，以文火燉至汁剩些微，調味即成。
哺乳期食譜：番茄燉鮁魚
材料：
主料：鮁魚500克
調料：香菜8克，大蔥5克，薑3克，料酒3克，鹽3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克
特色：肉質鮮嫩，湯汁鮮濃。
做法：
1、香菜切末，蔥切段，薑切片，鮁魚去鰓去內臟洗淨，斜刀切厚片，番茄洗淨切塊。
2、炒鍋注油燒熱，下蔥花爆鍋，加入番茄煸炒至軟，倒入盤中備用。
3、炒鍋注油燒熱，將鮁魚片逐一放入，兩面煎硬加入蔥段、薑片、料酒烹鍋，加入鮮湯急火燒開，再倒入番茄一起燉，至湯濃魚熟，去掉蔥薑，加入鹽、胡椒粉調味，撒上香菜末，淋香油，出鍋，即成。
食物相克：
番茄：番茄忌與石榴同食。
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營養小秘密：
北極蝦中含有很多硒，像這樣的一道小菜所含的硒，幾乎可以滿足哺乳媽咪全天需要量。同時，它還含有很多優質蛋白質和鈣質，而脂肪的含量卻很低，既有助於媽咪產後身體恢復，吃了又不容易發胖。
哺乳期食譜：燴花鰱頭
原料：較大的花鰱頭2只(重750克)、油菜心50克。
制法：
1、將魚頭切為兩半，入清水鍋煮開後去浮沫，湯留用;
2、魚頭取出拆下魚肉，油菜煸熟備用;
3、炒鍋燒熱加底油，煸蔥薑，加入魚頭肉和湯，以文火同煮，至湯呈乳白色後，加入油菜，勾薄芡。
營養小秘密：
花鰱俗稱胖頭魚，魚頭味美勝於肉，且花鰱燉湯是一個催乳妙招。不僅如此，花鰱中還含有較多的硒，每百克魚肉含近20微克。照此估算，這樣一道燴魚頭含有的硒，至少在75微克以上，經常煮來吃吃，還用得著擔心媽咪和寶寶缺硒嗎? 哺乳期食譜：西湖銀魚羹
製作方法：
1、將銀魚洗淨。
2、雞脯肉切成5釐米長的細絲。
3、將蛋清、幹澱粉、精鹽調勻，放入雞絲上漿。
4、鍋內加高湯燒沸，將銀魚瀝幹水分後放入鍋內。雞絲氽水，撈出，放入鍋內，加入精鹽、味精，用幹澱粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。
營養分析：中醫認為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經;有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質虛弱，營養不足，消化不良者宜食。雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。
哺乳期食譜：山楂麥芽湯
製作方法：
1、山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，紮緊。
2、鍋裡倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。
營養分析：小麥：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。
哺乳期食譜：芥蘭腰花
原料：豬腰100克、芥蘭100克、紅椒4只。
制法：
1、豬腰以花刀切好，用鹽、姜水醃制片刻後汆水;
2、芥蘭切段，兩端剖成十字口，套以紅椒環，汆水;
3、炒鍋燒熱，煸炒蔥、薑、蒜等調味料，下入腰花和芥蘭同炒、勾芡，即可。
營養小秘密：
豬腰這種食品其實很家常，但它的營養價值媽咪卻應該“刮目相看”。看看吧，這道芥蘭腰花所含的硒，足夠孕媽咪兩天的需要量。 哺乳期食譜：蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克.蔥末20克.姜末10克，餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
製作：
1、將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。
2、把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟。
3、鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。
營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的品質。
哺乳期食譜：花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克。
製作：先將花生仁洗淨、搗爛，在鍋裡放入清水，再把淘淨的大米放入。待煮開後以慢火煮粥。
營養小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次，連喝3天。
哺乳期食譜：鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克。
製作：
1、將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥。
2、煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食。
3、如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
營養小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。 烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。
製作：
1、先將雞洗淨，切成小塊，在鍋里加清水、薑片煮沸。
2、放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛。
3、在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可)，調味後沸煮3分鐘即成。
營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
哺乳期食譜：鯽魚骨頭湯
材料：急凍魚肉150克，忌廉蘑菇湯1/2罐，西芹粒15克，鹽2克，生粉5克，薑汁、酒、胡椒粉各少許。
製作方法：
1、魚肉洗淨抹幹，切成塊，加入調味料攪拌均勻略醃，拖水至熟，撈起，瀝幹備用。
2、蘑菇東加入1/4杯清水攪拌均勻後，然後用小火煮至滾起，放入熟魚塊略煮片刻，最後撒上西芹粒即成。
適合人群：產後媽媽。
健康提示：本食譜有去毒解毒，催乳下奶的功效。 哺乳期食譜：催乳食譜
哺乳期食譜：絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、薑、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
哺乳期食譜：清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、薑、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
哺乳期食譜：芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
哺乳期食譜：花生燉豬爪
豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、薑、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
哺乳期食譜：母雞燉山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
哺乳期食譜：溜炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放薑、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。 哺乳期食譜：日式蒸水蛋
材料：
主料：雞蛋150克，雞腿25克，香菇（鮮）10克，杏仁5克，石斑魚25克
調料：鹽20克，味精20克，胡椒粉3克，料酒3克，植物油3克，大蔥5克
日式蒸水蛋的特色：滑，嫩，鮮，香
做法：
1、將雞腿肉，生魚肉，香菇，杏仁分別切丁焯水。
2、將雞蛋磕入碗中打碎，加入清水，鹽，味精，黃酒，胡椒粉打勻，放入各丁料上籠隔水蒸5分鐘，取出，淋上生油，撒上蔥花，即可。
食物相克：
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；
與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。
哺乳期食譜：茭白肉絲麵
材料：
主料：麵條(標準粉)500克，豬肉(瘦)200克，茭白100克
輔料：香菇（幹）25克
調料：大蔥10克，薑5克，鹽5克，味精2克，料酒10克，白醬油10克
特色：此麵湯清色淡，肉嫩味鮮。
做法：
1、將香菇洗淨，放入水中泡發，撈出去柄切成細絲；蔥去皮，洗淨，切成段；姜洗淨，切成片。
2、將茭白剝去皮，切除老根，放入沸水鍋中煮熟，撈出，切成細絲。
3、將豬肉洗淨，放入煮茭白的沸水鍋中，加入料酒、蔥段、薑片、精鹽，用旺火煮沸後，改用中火煮至斷生，撈出晾涼，切成約3釐米長的細絲，撈出湯鍋中的蔥段、薑片，放入香菇絲，煮沸後停火，加入白醬油、味精，備用。
4、將麵條放入沸水鍋中，煮熟後撈起，分盛入幾個碗內，每碗內加入適量肉絲、茭白絲，再澆入香菇鮮湯，即可食用。 哺乳期食譜：荔枝幹大棗湯
材料：荔枝20克，棗（幹）15克
做法：
取荔枝幹去殼，與大棗加水兩碗浸泡15分鐘，煮沸後改文火煮2分鐘即可。
健康提示：
補氣血，適用於失血性貧血。荔枝味甘、酸，性溫，能生津止咳、補血止血，佐大棗補血養血生津，堅持兩周即有療效。
哺乳期食譜：啤酒燒雞
材料：
主料：雞750克
調料：啤酒500克，醬油20克，薑3克，大蔥10克，味精2克，鹽5克
做法：
1、雞宰淨剁方塊，用於水燙去血水。
2、將燙過的雞塊放在鍋內，倒入啤酒、醬油、薑蔥，以文火燉至汁剩些微，調味即成。
哺乳期食譜：番茄燉鮁魚
材料：
主料：鮁魚500克
調料：香菜8克，大蔥5克，薑3克，料酒3克，鹽3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克
特色：肉質鮮嫩，湯汁鮮濃。
做法：
1、香菜切末，蔥切段，薑切片，鮁魚去鰓去內臟洗淨，斜刀切厚片，番茄洗淨切塊。
2、炒鍋注油燒熱，下蔥花爆鍋，加入番茄煸炒至軟，倒入盤中備用。
3、炒鍋注油燒熱，將鮁魚片逐一放入，兩面煎硬加入蔥段、薑片、料酒烹鍋，加入鮮湯急火燒開，再倒入番茄一起燉，至湯濃魚熟，去掉蔥薑，加入鹽、胡椒粉調味，撒上香菜末，淋香油，出鍋，即成。
食物相克：
番茄：番茄忌與石榴同食。
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