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哺乳期飲食不可隨意 各種禁忌要牢記

忌寒涼回奶食物

1、肉類

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食, 會減少生乳, 哺乳媽媽最好不要吃。

2、蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜, 竹筍等, 性寒涼, 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳, 寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3、水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼, 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4.其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用, 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物, 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣, 另外, 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹, 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

宜適量吃鹽

有些新媽媽以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃,

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不利於身體恢復, 所以吃很淡的飯菜, 甚至一點鹽也不放, 這是不對的。 新媽媽在月子裡出汗較多, 乳腺分泌也很旺盛, 容易發生脫水(水和鹽的丟失)。 如果不吃鹽, 只會加重身體脫水, 因此, 應該在菜裡適量加鹽。

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