媽咪的飲食與生活型態， 對於乳汁的分泌與營養， 有著絕對性的影響。 本篇將帶領哺乳媽咪們一同來瞭解， 怎麼吃、吃什麼對自己與小寶貝最健康!
最天然的營養一母乳
母乳含有許多配方奶沒有的重要物質：像是免疫球蛋白、活細胞與荷爾蒙， 是最符合寶寶生理需要的食物。 不只如此， 母乳不易引起過敏反應， 能讓寶寶更健康、聰明。 以餵食10到15分鐘內的前奶來說， 其顏色較清澈透明， 含有蛋白質、維生素、礦物質、糖類與水分;餵食15分鐘後所出現較濃稠且呈灰黃色的後奶， 含有較多的脂肪， 為寶寶體重上升的主要熱量來源。
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而對媽咪本身而言， 哺喂母乳可促進產後恢復、延長產後月經恢復的時間， 且根據研究統計， 喂母乳的媽咪， 罹患乳癌的機率較低， 可謂百利無一害!
飲食內容對寶寶有何影響?
哺乳媽咪的飲食內容， 除了能提供熱量給母親本身外， 嬰幼兒亦會透過乳汁的吸取， 獲得所需的營養。 哺乳媽咪的飲食重點， 與一般年輕婦女並沒有太大的差異， 但乳汁是嬰幼兒生長發育的主要來源， 因此哺乳媽咪必須額外多攝取500大卡的熱量， 才能分泌充足的乳汁、平衡母體與寶寶間的營養。
在哺乳的前六個月， 平均每天泌乳量約為750毫升， 之後的六個月約為600毫升， 但當哺乳媽咪的熱量攝取過低時， 泌乳量可能會減少到正常的40～50%。
