哺乳期飲食有講究 避開7大誤區有助母乳分泌

很多媽媽生完小孩之後就大補特補， 唯恐奶水不足， 其實， 過量的補品正是哺乳期不能吃的東西之一。 接下來就讓我們來解析月子飲食的七大誤區吧。

月子飲食七大誤區

誤區一：月子期儘量少喝水， 否則人要發胖水腫

直接後果就是導致便秘， 去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區二：生完孩子馬上大補， 唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代， 確實有一定的道理， 但現在看來， 大可不必。 按照現在的醫學觀點， 生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞， 因為人參可能造成傷口出血，

哺乳期飲食有講究 避開7大誤區有助母乳分泌

誤區三：為了恢復體形和美容， 拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果， 但是瓜果類的水果性偏涼， 食用後可能導致惡露排出困難。

誤區四：過分忌口， 一切腥膻之物都不敢吃

產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區五：產婦不能吃鹽

產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽， 因此應適量補充鹽分。

誤區六：一天吃十個雞蛋

雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用。 但並不是吃得越多就越好， 太多不僅吸收不了， 還會影響對其他食物的攝取。 一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區七：湯比肉有營養， 拿湯當主食

肉比湯的營養遠遠豐富得多， 坐月子拿湯當主食的做法很不科學。