哺乳期飲食有講究

產後女性哺乳， 雖然是正常的生理現象， 但中醫學認為乳汁為血所化生， 是人體之陰血， 哺乳期乳汁的不斷損耗， 會使女性機體處於血分相對不足的狀態， 從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。 因此， 哺乳期吃什麼好呢?

適合產婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。

哺乳期可以按以下食譜， 有利於奶水分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。 食用方法： 待湯稍涼後，

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊， 雞蛋1個 製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。 功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克， 粳米100克。 製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。 功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

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