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哺乳期飲食注意事項

產後母乳餵養的媽媽們, 不僅需要自己補充營養來恢復體力, 還需要保證母乳的品質, 來保證寶寶的健康成長。 那麼, 究竟哺乳期的媽媽們, 哪些食物是不能吃的呢?哺乳期又有哪些飲食注意事項呢?

哺乳期不能吃的東西

1、油炸肥膩的食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高, 缺乏營養且不易消化。

2、辛辣性的食物

哺乳媽媽胃口不佳時, 會吃一些辛辣食物來開胃。 但這樣會加重媽媽的內熱, 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適, 因此, 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

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在整個哺乳期, 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入, 因為它們會通過乳汁影響寶寶, 易使寶寶上火。

3、寒涼回奶的食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食, 會減少生乳, 哺乳媽媽最好不要吃。 馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜, 竹筍等, 性寒涼, 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳, 寶寶月齡小的媽媽不要吃。 梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼, 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

哺乳期飲食注意事項

1、忌寒涼生冷

因生冷食物會影響牙齒消化功能, 損傷脾胃;且生冷之物易導致淤血滯留, 不利於惡露排出。

2、忌辛辣燥熱

辛辣刺激性食物會影響乳母的胃腸功能, 導致產婦內熱, 口舌生瘡, 便秘或痔瘡發作, 並且可通過乳汁影響到嬰兒,

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使嬰兒內熱加重, 影響嬰兒的生長發育。

3、忌過硬、不易消化的食物

乳母本身胃腸功能較弱, 而且運動量又小, 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物, 不利產婦消化、吸收, 往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。

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