哺乳期飲食注意事項

產後母乳餵養的媽媽們， 不僅需要自己補充營養來恢復體力， 還需要保證母乳的品質， 來保證寶寶的健康成長。 那麼， 究竟哺乳期的媽媽們， 哪些食物是不能吃的呢？哺乳期又有哪些飲食注意事項呢？

1、油炸肥膩的食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。

2、辛辣性的食物

哺乳媽媽胃口不佳時， 會吃一些辛辣食物來開胃。 但這樣會加重媽媽的內熱， 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適， 因此， 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期， 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入， 因為它們會通過乳汁影響寶寶， 易使寶寶上火。

3、寒涼回奶的食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳， 哺乳媽媽最好不要吃。 馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等， 性寒涼， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳， 寶寶月齡小的媽媽不要吃。 梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼， 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

1、忌寒涼生冷

因生冷食物會影響牙齒消化功能， 損傷脾胃；且生冷之物易導致淤血滯留， 不利於惡露排出。

2、忌辛辣燥熱

辛辣刺激性食物會影響乳母的胃腸功能， 導致產婦內熱， 口舌生瘡， 便秘或痔瘡發作， 並且可通過乳汁影響到嬰兒，

3、忌過硬、不易消化的食物

乳母本身胃腸功能較弱， 而且運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。