在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯.（在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量.）
主要的食物為：肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的.（肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去.）
要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆（豆腐,納豆和味增之類的豆製品）
每天攝取1200毫升的水分.
控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物.
進食的基本原則在於,對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食,也就是對母乳好的的飲食.營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食.
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哺乳期媽媽忌：1、酒精和藥品（哺乳期媽媽吃藥要遵遺囑）；2、辛辣生冷食品；3、咖啡因；4、只含有熱量的油炸食品（炸薯條、糖果、巧克力等）；5容易回奶的食物如韭菜、人參、大麥茶等等。 [詳細答案]
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