哺乳期飲食的五大禁忌

在生完寶寶之後， 不少媽媽們覺得過了孕期， 可以開始吃自己喜歡吃的東西了， 但是這是非常錯誤的做法， 因為哺乳期的媽媽們不注意飲食， 依然會影響到寶寶和自身的健康， 所以一定要重視起來。

在哺乳期的媽媽們， 要儘量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強的食物， 比如辣椒、花椒或是酒類等等。 這是因為這些刺激性的食物， 會通過母乳傳遞給寶寶， 這對於身體功能發育未完全的寶寶來說是非常不利的， 嚴重的還會影響到寶寶身體健康。

一到過年家家戶戶就開始醃制鹹菜、鹹魚， 這些東西雖然美味， 但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。 這些咸貨本身就是不健康的， 其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質， 還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分， 因為鹽太多會增加腎臟的負擔，

油炸類的食物非常誘人， 但是對於哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。 因為這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復， 而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。 而且食物在油炸過程中， 營養元素將會大量流失， 所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養， 反倒會危害她們的身體健康。

哺乳期的媽媽們， 需要分泌大量的乳汁給寶寶， 而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌， 所以這段期間應該不吃這些食物， 以免出現母乳供給不足的情況。 這期間媽媽們如果奶水不夠， 可以吃一些催奶的食物，

從中醫上來說， 吃剩飯剩菜會導致媽媽們熱行寒滯， 因為隔夜飯菜是屬於生冷食物的。 所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜， 這是因為剩飯、剩菜會損傷到她們的脾胃， 影響到媽媽們的消化功能， 嚴重的甚至是引發腹瀉。

Vivian | 育兒網內容組