人體的必須維生素， 媽媽可能知道， 但哺乳期內所需的維生素， 媽媽們可能就不是很清楚了。
哺乳期關鍵性的維生素
產婦乳汁中的維生素水準主要受所消耗的維生素的多少所影響。 專家提醒需要給以格外注意的維生素是：
１、維生素Ａ
存在於大部分營養食品中， 哺乳期間對維生素需求的增加包括嬰兒所需要的量。 許多人已經攝入了相當多的維生素Ａ， 因此不必再攝入另外的維生素Ａ， 但必須提高食物的攝入。
富含維生素Ａ的有：魚肝油、乳製品、蛋黃、黃色和紅色的水果及蔬菜。
多曬太陽可以補充維生素D
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２、維生素Ｂ
維生素Ｂ家族是水溶性的， 也就是說人的體內是不能儲存維生素Ｂ的， 必須每天吃一些含有維生素Ｂ的食物。
含維生素Ｂ豐富的有：全麥粉小麵包、穀類、瘦肉、魚和蛋類。
３、維生素Ｃ
和維生素Ｂ—樣， 維生素Ｃ也是水溶性的， 應經常吃一些含維生素Ｃ豐富的食物， 如柑橘類水果及其果汁、漿果類水果、綠色蔬菜、土豆、紅的和綠的辣椒。
４、維生素Ｄ
維生素Ｄ主要來源於皮膚的光曬活動， 母乳哺育的嬰兒血中的維生素Ｄ水準呈季節性的變化就不奇怪了。 秋季出生的嬰兒血中的維生素Ｄ水準非常低， 這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素Ｄ。 正因為如此， 建議母乳哺育的母親每天要服用多達１０微克的維生素Ｄ。
小編點評：產後媽媽們要補充大量的維生素，
