哺乳的媽媽要喝牛奶嗎

哺乳的媽媽當然要喝牛奶。 媽媽喝牛奶主要是為了獲得更多的鈣。 一般情況下， 在哺乳期間， 媽媽每天要分泌800~1000毫升的乳汁， 按照每100毫升乳汁中含有32~34毫克的鈣計算， 哺乳期媽媽鈣的消耗量要比平時高300毫克， 再加上消化吸收以及在人體中轉運過程中的損耗， 媽媽每天膳食中的鈣要增加約400毫克， 是平時鈣供給量的1.5倍， 即1200毫克（普通婦女每日鈣的需要量為800毫克）。 大量的鈣要從食物中獲得， 不進行認真選擇是難以達到要求的。

所以， 讓哺乳期媽媽喝牛奶， 就是為了讓媽媽能得到充足的鈣。 可以說， 牛奶及各種乳製品是天然食物中鈣的最佳來源。

牛奶中鈣的含量比較高， 一般每100毫升中含鈣80~150毫克。 如果每天喝兩瓶牛奶， 就可以獲得一天中鈣需要量的一半。

要讓哺乳期的媽媽喝牛奶， 還因為牛奶中的鈣消化吸收率比其他食物都高。 鈣是一種比較特殊的元素， 人體容易缺乏。 鈣的消化吸收很容易受其他因素的影響， 如膳食纖維、草酸、植酸等都會降低其吸收。 因此， 雖然有些蔬菜中鈣含量並不低， 卻不被人體吸收。 而牛奶中的鈣則完全不同， 它所含有的乳糖、維生素D以及蛋白質等營養素， 對鈣的吸收都有促進作用， 因此牛奶中鈣的吸收率比一般食物要高許多。 因此， 哺乳期的媽媽要喝牛奶。