哺乳與瘦身並存

哺乳期的媽媽是不是特別苦惱， 一方面為了給寶寶供應充足的乳汁要增加營養， 一方面還要減肥痩身。 面對兩個如此矛盾的問題， 應該如何解決呢？

主食不要攝取太多

哺乳期想要迅速恢復苗條身材， 可以減少主食的攝取， 多吃蔬菜、海藻類、大豆類食物， 肉類可以選擇白色肉質的魚、蝦以補充蛋白質， 這樣並不影響母乳的品質。 新媽媽還要控制乳製品、甜食、油炸類食物的攝入量， 因為過多食用乳製品容易引起乳腺炎， 過多的油分會堵塞乳腺。

練練瑜伽， 養身又養心

以前練過瑜伽的新媽媽， 在產後可以嘗試著做一些簡單的瑜伽動作， 如冥想式、呼吸式等， 這些動作相對簡單又具有整體性， 很適合哺乳期的新媽媽。 沒有瑜伽能塑形減肥， 又能安寧心， 是非常適合新媽媽的運動。

練過瑜伽的新媽媽， 最好在專業瑜伽師的指導下進行。