1、補血的食物, 比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物, 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類:麻油雞、動物內臟
水果:白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜:絲瓜、金針菜
推薦食譜一:蟲草花豬蹄湯
食材:蟲草花60克, 豬蹄500克, 精鹽少許。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊, 大紅棗、花生米用水泡透, 生薑去皮切片, 蔥切段。
2、鍋內加水適量, 燒開, 放豬腳, 煮淨血水, 倒出。
3、將油倒入鍋中, 放入薑片、豬腳塊, 淋入紹酒爆炒片刻。
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4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段, 用中火煮至湯色變白, 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效:蟲草花有潤肌護膚美容, 尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用, 並且能夠調節內分泌與免疫系統, 抗衰老作用。