問題媽媽怎麼辦？

焦慮型的媽媽

徐燕在當媽媽以前就是一個特別焦慮的人。 在工作中， 明明是月底才交付的工作， 她月初就開始著急， 每天催促其他同事， 搞得辦公室所有人都焦慮上火。 在家裡， 如果有旅行計畫， 提前半年她就開始做準備， 然後不停修改和詢問別人的意見， 責怪其他人不出力， 讓大家以後一說到旅行都害怕了。 當了媽媽以後， 徐燕更容易焦慮了。

本來徐燕就因為各種食品安全問題、環境污染問題、教育問題、學區房問題等一直在糾結到底要不要孩子， 意外地有了寶寶後， 因為沒有做好心理準備，

徐燕精神上差點崩潰了。 雖然懷孕期間徐燕也惡補了不少育兒書， 可真帶起孩子來還是有很大差別， 完全照著書做不太現實， 可不照著書做， 她覺得自己犯錯誤了， 對孩子不好， 因此感到十分不安。 晚上起來餵奶也是她焦慮的一大來源， 別的媽媽多多少少還能睡一會兒， 可她只要一想到晚上需要起來3、4次就一分鐘都睡不著， 整夜整夜地失眠。 睡眠不足還讓徐燕白天容易頭痛， 因為哺乳還不敢吃止痛藥。 一次母親來幫忙， 徐燕痛哭了一場， 實在嚇壞了老人家， 然後決定留下來幫著徐燕照顧孩子。

斷奶後， 徐燕把孩子完全交給了母親， 每天也就是上班前和下班後抱抱親親孩子， 仿佛一切又回到正軌， 生活又能夠被她完全掌控了。

可沒過幾個月徐燕又開始焦慮了， 她覺得母親帶孩子的手法太老套， 不科學， 覺得孩子這麼長大肯定不會太優秀聰明， 還是應該自己親自來。 於是她又陷入了糾結中， 既希望讓母親回家自己再試一試， 又害怕母親一回家， 自己會重新變得慌亂無助。 為此， 她開始悶悶不樂， 有時候因為孩子一次咳嗽或者哭鬧就發脾氣， 母親和老公問她怎麼了， 她又覺得不好意思說出口。

對於徐燕這種焦慮型的媽媽， 要如何面對養育孩子這樣一件極其複雜的任務呢？

專家意見：做認知和生活的雙重改變

現代社會， 人們的選擇多、資訊多， 社會競爭也激烈， 這些都使得如今幾乎所有家長都比過去的家長們更加焦慮。 輕度焦慮，

似乎已經成了家長們的一種心理常態。

嚴重焦慮的家長， 也分幾種具體情況：1.家長性格原本就有這種傾向， 如問題媽媽徐燕；2.由產後抑鬱導致的焦慮；3.由生養孩子過程中的某些具體事件而產生的焦慮， 比如經濟狀況突變、孩子的意外傷害事件、家人間的矛盾衝突……

不同類型， 可以分別對待。 但無論哪種情況， 家長都可以從下面這些開始嘗試調整：

●改變認知。

從認知上去改變， 是有助於緩解焦慮的。 這位媽媽可以找來一些書看看， 比如， 積極心理學的書， 也可以跟生活中比較樂觀豁達的過來人聊聊， 或在網上關注一些積極的正能量的博主。 然後， 把覺得對自己有積極影響的語言記錄下來， 重新塑造一些積極的思路， 學會反駁自己的焦慮和消極思維。

●生活安排上做一些調整。

育兒中有焦慮， 通常是因為這是一項需要人不間斷地繃緊神經、持續消耗自控力的工作， 這種長期的心理疲憊， 最終就會導致焦慮甚至抑鬱。 解決辦法之一就是， 做一些安排， 讓帶孩子的媽媽能有階段性的休息時間， 讓緊繃的神經放鬆一下， 讓心理有機會得到能量的補充。

●其他幫助緩解焦慮的健康生活方式。

焦慮的媽媽要學會這一點——不要一切都撲在孩子身上， 而是要給自己留出一些空間， 做一些為自己保養心靈的事情。 比如：運動、聽音樂、接觸大自然、跟朋友在一起、欣賞藝術， 以及其他自己喜歡的事情。 很多媽媽每天的時間表安排得滿滿的， 覺得這些事情浪費時間，

但仔細想想， 有什麼比保養我們自己的心靈更重要的呢！

在各種有助於緩解焦慮的辦法中， 必須特別提到的一項是：助人、公益。 很多研究表明， 參與公益、做一些幫助他人的事情， 是非常高效的應對焦慮、抑鬱的辦法！原因或許很簡單：當我們投身其中， 我們會淡化了自我、忘卻了自己的煩惱， 同時， 也提升了自我價值感。

不獨立的媽媽

璐璐雖然已經34歲了， 但還是言必提“媽媽”。 璐璐的父母是開貿易公司的， 她一畢業就進了父母的公司上班， 老公也是父母公司的員工， 自己的新婚公寓與父母的家是對門， 小倆口幾乎每天都到父母家吃飯。 一開始， 璐璐還覺得這樣挺方便， 後來漸漸感到自己的生活完全被母親掌控了。 老公首先受不了這種生活，跟璐璐離了婚。作為帶著3歲女兒的單親媽媽，璐璐這時候一邊有些怨恨母親的專制，一邊更離不開母親了。

女兒要穿什麼樣的衣服，要上什麼樣的幼稚園，要報什麼樣的早教班、興趣班，這一切都是璐璐的母親來決定，有時候璐璐也想提意見，可說到底錢都是自己母親在出，所以璐璐的意見根本不重要。更重要的是，璐璐覺得自己在女兒面前根本不像是一個媽媽，只是一個沒有權威的姐姐罷了。

孩子吃飯不乖，璐璐想要說她兩句，當外婆的就會立即攔住，璐璐不好跟母親在飯桌上頂嘴只能作罷；孩子非要買一條公主裙，璐璐說她已經有一條了不能再買，外婆就站出來給外孫女撐腰，說，女孩子不嫌裙子多，咱家買得起就買；孩子因為沒練好琴去上課被老師說了，璐璐正教育她，外婆卻要帶著孩子出門，並說當個興趣隨便學學就好了，反正以後也不靠這個吃飯，沒必要太逼孩子。現在，如果璐璐不答應孩子的要求，她就會跑去跟外婆告狀，孩子完全不聽她這個當媽媽的話。

看著女兒被外婆寵溺得越來越沒有規矩，璐璐也想過，是不是應該帶著女兒搬走，然後自己另找一份工作。可從來沒有在外面工作的她又對這個社會感到害怕。她想要自己養育女兒，而不是幫著母親養育女兒。

現在許多的年輕媽媽作為獨生子女長大，直到婚後還生活在自己父母的羽翼下，她們自己的心態還是孩子呢，如何撫育自己的孩子呢？

專家意見：學會承擔和付出

這種現象現在的確很普遍。比如，很多年輕的家長抱怨老人帶孩子問題多，跟自己觀念不一致，溝通了老人也不聽自己的。但如果仔細瞭解，就會發現，這些孩子的父母，自己也並沒有獨立，生活中處處依賴老人。

老公首先受不了這種生活，跟璐璐離了婚。作為帶著3歲女兒的單親媽媽，璐璐這時候一邊有些怨恨母親的專制，一邊更離不開母親了。

女兒要穿什麼樣的衣服，要上什麼樣的幼稚園，要報什麼樣的早教班、興趣班，這一切都是璐璐的母親來決定，有時候璐璐也想提意見，可說到底錢都是自己母親在出，所以璐璐的意見根本不重要。更重要的是，璐璐覺得自己在女兒面前根本不像是一個媽媽，只是一個沒有權威的姐姐罷了。

孩子吃飯不乖，璐璐想要說她兩句，當外婆的就會立即攔住，璐璐不好跟母親在飯桌上頂嘴只能作罷；孩子非要買一條公主裙，璐璐說她已經有一條了不能再買，外婆就站出來給外孫女撐腰，說，女孩子不嫌裙子多，咱家買得起就買；孩子因為沒練好琴去上課被老師說了，璐璐正教育她，外婆卻要帶著孩子出門，並說當個興趣隨便學學就好了，反正以後也不靠這個吃飯，沒必要太逼孩子。現在，如果璐璐不答應孩子的要求，她就會跑去跟外婆告狀，孩子完全不聽她這個當媽媽的話。

看著女兒被外婆寵溺得越來越沒有規矩，璐璐也想過，是不是應該帶著女兒搬走，然後自己另找一份工作。可從來沒有在外面工作的她又對這個社會感到害怕。她想要自己養育女兒，而不是幫著母親養育女兒。

現在許多的年輕媽媽作為獨生子女長大，直到婚後還生活在自己父母的羽翼下，她們自己的心態還是孩子呢，如何撫育自己的孩子呢？

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