啞鈴可助產後胸部恢復

諮詢：我妹妹產後兩個多月了， 起初是因為奶水少、疾病等原因沒有給孩子哺乳， 現在希望為孩子哺乳， 有什麼有助泌乳輔助方法？

解答：如果現在一點乳汁都沒有了， 即便用下奶藥， 恐怕也很難再有奶水。

如果還有少許乳汁分泌， 請讓寶寶多吸允乳☆禁☆頭刺激乳汁分泌， 還可以購買中成藥或中藥湯劑(請中醫科醫生指導)。 此外， 精神因素對產後泌乳有一定的影響。 產後要注意保持好心情， 精神愉悅會促使體內的催乳素水準增高， 從而使奶水儘快增多。

諮詢：我懷孕時胸部變得特別大， 後來也是母乳餵養孩子，

解答：這並不是疾病， 孕期乳☆禁☆房較大是因為孕期激素水準較高所致， 哺乳結束之後如果您的體重恢復到孕前水準， 乳☆禁☆房也可以恢復到近原來的水準。 此外， 多做一些訓練胸部肌力的運動， 如手拿啞鈴， 彎腰雙手垂直往下， 膝蓋微彎， 作半蹲狀， 同時將雙手打開與肩同寬(如此反復做10次， 休息1分鐘後再做10次)， 有助胸部肌肉緊實， 利於乳☆禁☆房恢復挺拔。